去醫院量血壓
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吃飽飯後
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比在家裡吃飽飯後量出的
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好太多了
小穎跟我說
我早上起不來是很正常的
因為有低血壓
迷錯
大家要知道
不要早上打來
包括那些死詐騙的
康健雜誌79期
明明睡得香甜，吃得也豐盛，還不忘每天吞一顆維他命了，為什麼還是經常覺得好累，一到下午就頭昏眼花、呵欠連連。
如果你一直找不出什麼原因讓你這麼累，試試量個血壓吧！因為國外研究發現，血壓太低可能是讓你失去活力、提不起勁的罪魁禍首。
血壓低一點不是比較好嗎？大家都知道血壓高非好事，可能造成心臟病、心臟衰竭、中風、腎臟衰竭，甚至丟掉性命。
但事實上，低血壓（hypotension）也會讓人不舒服及傷害健康。
美國約翰霍普金斯大學的研究就指出，血壓長期低於正常值的人比較容易疲勞、昏沉、做事沒勁。他們對876名年輕男女進行長達10年的研究，包括定期量血壓及進行問卷調查，其中問到他們平時是否容易覺得累？研究人員對照受試者的血壓紀錄及問卷答案時發現，收縮壓平均低於100毫米汞柱（mmHg）的女性比高於這個數值的人，經常疲累倦怠、精神欠佳的機率高出5倍。
另外也有研究指出，低血壓和「慢性疲勞症候群」（chronic fatigue syndrome，CFS）有關，有這個問題的人如果久站、待在悶熱的環境，或運動比較激烈時，血壓經常會突然掉下來。研究人員並發現，如果讓這些人的血壓維持正常、不偏低，他們「慢性疲勞」的症狀就會減輕，甚至消失。
醫學上理想的血壓值是收縮壓120mmHg、舒張壓80mmHg以下，而比這個標準稍微低一點的話，一般不會出現明顯不舒服的症狀，不過，當血壓低到90mmHg、60mmHg以下時〈就是在說我耶〉，因為流到腦部的血液不足，就會頭暈眼花、全身無力，甚至失去知覺而昏倒，國泰醫院心臟內科主治醫師陳中和指出。
為什麼會低血壓？
低血壓和高血壓一樣有家族性，所以如果你家裡有人低血壓，那你的血壓也有可能偏低。另外，年輕女性的血壓一般也比同年齡男性低，特別是纖瘦的女生，大多數血壓都低於正常值。但是中年之後，女性進入更年期，高血壓的比例反而比男性多。
其他可能造成血壓偏低的原因還有：
■大量失血或脫水
血管中血液量充沛時，壓力會比較大，例如我們說吃鹽會讓血壓上升，是因為鹽裡的鈉會讓水分滯留在血管中，讓血管裡的總液體量增加，所以血壓就上升了。相反地，如果因外傷或其他原因大量出血，或是嚴重脫水，那血管中的血液量驟減，血壓就會急速下掉。
少數在經期失血量很大的女生，血壓會比較低，也有貧血現象，陳中和指出。
■心臟機能缺損或心血管疾病
例如心臟收縮功能不良，無法送出足夠的血液。通常血壓低的人心跳會比較快(看看我心跳跳多快，90和85)、容易心悸，是因為心臟需要多做工，才能送出較多血液。
■服用藥物
長期吃降血壓藥、鎮定劑等，血壓普偏會比較低，另外如攝護腺肥大的病人可能服用α阻斷劑，也有降血壓作用。如果服藥的劑量不適當，血壓可能降得太低，而引起「姿勢性低血壓」──當姿勢突然改變，如起身太快，或由躺著到坐起或站立，血液會向下流，集中到下肢，使血壓突然下降。
正常情況下，姿態改變時，身體會緊縮血管，並增加心臟流出的血液量來調整血壓，所以我們不會有明顯的感覺。但有些人，尤其是老年人的調節功能不良（神經傳導及自律神經系統反應變慢），當姿勢改變時，調節不及，收縮壓降低30mmHg以上，腦部血液不足，這時候突然眼前一片黑、頭暈目眩，甚至可能昏倒。
■靜脈回流變差
醫學上稱下肢是人體的第二顆心臟，藉著下肢肌肉的收縮力量，讓靜脈的血液回流，所以長期臥床、欠缺運動(我是欠缺運動)、下肢循環不好(是有多不好)，血液滯留時，回流至心臟的血液量會變少，進而心臟輸出的血液也變少，血壓就高不起來。
■氣血兩虛
以中醫角度來看，氣血不足的人通常血壓也比較低，台北市立聯合醫院中醫醫療部主任程惠政指出。這種體質的人容易疲累、頭暈、走路會喘、耐力差，「就像蓄電力不佳的電池，一到下午就電力不足了，」程惠政比喻說。而且因為循環不好、氣血不順，頸部肌肉還會僵硬。(我呀我是硬頸人)
很多低血壓的人以為自己貧血，但經過檢查卻不一定有貧血問題，門診甚至碰過病人因抱怨脖子硬硬的，醫生就開肌肉鬆弛劑給他吃，反而把血壓降得更低，整個人軟綿綿，連站起來的力氣都沒有，坐著輪椅來求診，程惠政說。
拉高血壓有方法
高血壓需要積極治療和控制，以免引起嚴重的併發症，那低血壓需不需要就醫治療？
德國和澳洲，大約17～20％的人有低血壓問題，而且被當做是一種疾病處理。不過在美國和台灣，醫生們多數認為「慢性低血壓」（血壓一直維持比正常值低）只要沒有立即危險，或特別明顯的症狀（如意識不清、昏倒），並不用積極治療。但如果血壓突然異常，掉得比平時的血壓低很多時，就需要就醫找出血壓突然下降的原因。
日常生活裡有一些方法有助於把血壓拉高一些，血壓偏低的人可以試試。
■吃胖一點
體重和血壓關係密切，通常體重增加時，血壓也隨之升高，所以體重超重的人容易罹患高血壓。相反地，血壓低而且太瘦的人（例如BMI小於18.5）可以吃胖一點，達到理想體重來升高血壓。(我...已經算是有胖了吧)
■吃鹹一點
不是每個人都要限鹽，血壓低的人吃稍微鹹一點無妨，「大概吃得像外面餐廳煮的口味，」程惠政建議。另外像運動、大量流汗之後，低血壓的人可以喝運動飲料補充流失的鈉。(誰敢說我吃的不夠鹹)
■避開低鈉鹽
市售的「低鈉鹽」、「健康美味鹽」是以鉀取代一部份的鈉，而鉀有輕微降血壓的作用，因此，血壓本來偏低的人當然不適合用這種鹽調味。
至於血壓正常或高血壓的人，醫生也不建議用「低鈉鹽」，尤其腎臟病人、排尿功能障礙的人吃了這種鹽更危險，因為不容易將鉀排出體外，累積在體內造成高血鉀，可能導致心律不整、心臟衰竭。
■喝充足的水
尤其夏天流汗容易散失水分，加上天氣熱，血管擴張，血壓本來就會低一些，如果體內的水分再不夠，血壓會降得更低，所以平時要攝取充足的水分，避免脫水。
■適量攝取咖啡因
咖啡因能讓血壓突然升高，所以醫生會提醒高血壓病人必須限制咖啡因的攝取量。相反地，低血壓的人卻能藉由喝茶、咖啡把血壓拉高一點。(我也喝夠多茶了)
■多做下肢運動
活動下肢時，肌肉收縮能協助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升，所以低血壓的人應該規律運動，特別要活動下肢，如健走、坐著或站立時抬抬腿，促進血液循環，而不要久站不動。(說到健走我說第二沒人敢說第一)
自由時報 更新日期:2008/07/06 04:09 文陳玉娟
一般說來，高血壓易導致各種心血管疾病，
因此大部分的人會較積極預防和治療，
低血壓則常被視為是自己的生理狀況。
雖不會引起立即的重症，
但因低血壓而產生的全身無力、倦怠感等，
往往會被誤以為是「懶惰蟲」。〈看看..我被誤會了〉
所以了解低血壓，讓自己過得健康舒適是重要的。
◎低血壓的診斷基準：
高血壓有世界性的診斷判斷標準，
若放任不管的話，易引起腦血管或心臟病症；
低血壓卻常因各醫師或研究者的意見而有不同，
若沒有出現頭暈目眩、全身乏力等症狀時，
縱使血壓很低，也有醫師不診斷為低血壓的。
通常低血壓的診斷基準為：
最大血壓（收縮壓）100至110mmHg以下，
最小血壓（舒張壓） 60 mmHg以下，
也有醫師把最大血壓（收縮壓）在85至110mmHg定義為低血壓。
與高血壓不同的是，低血壓的診斷較不著眼於最小血壓（舒張壓）的部分。
◎低血壓的分類：
●本態性低血壓：
沒有特別的原因，血壓就是比較低，可以說是一種遺傳體質，
可能會有頭暈、目眩、頭痛、頭重感、耳鳴、肩膀痠痛、失眠、容易疲勞、
心悸、食慾不振、胸痛、胃悶、下痢、便秘等各式各樣不舒服的症狀。
●姿態性低血壓：
從躺著的姿勢急速站起，或長時間站立而引起血壓下降、頭昏、眼花、四肢無力。
平常血壓並非很低，但突然起身時，最大血壓（收縮壓）下降20mmHg以上，
即是姿態性低血壓的特徵，與調節血壓的自律神經不平衡有關，
也較常發生怕熱、沒力氣、容易拉肚子等症狀。
●繼發性低血壓：
因某些疾病而引起的低血壓，若能去除病因，治療後，血壓往往也能恢復正常。
◎繼發性低血壓可分為：
●急速的血壓降低：
如心肌梗塞、鬱血性心臟病、急性出血、燒傷、
嚴重的下痢、嘔吐、腸閉塞、急性中毒等。
●慢性低血壓：
如癌症、慢性傳染病（肺結核等）、貧血、
白血病、甲狀腺機能低下、肝硬化等。
◎低血壓與貧血不同：
低血壓與貧血常常都會引起頭昏眼花、四肢無力，所以易被混為一談，
低血壓是血液循環不良，因此到達腦部、身體四肢末端的血流較不足，
而引起不適症狀。
貧血則是定量的血液中，所含的紅血球數減少，或血色素為正常值以下
（男性1dl中12g以下，女性10g以下），大部分是因缺鐵而無法製造血色素，
造成紅血球變小，或數目減少，攜氧能力降低，而引起不適症狀。
只要抽血檢查即可知有無貧血。
◎給低血壓者的健康小叮嚀：
●盡量不要太晚睡，維持正常的作息。〈ㄟ...〉
●三餐營養均衡的飲食，早餐一定要吃，〈ㄟ...〉
女性常見低血壓又伴有貧血，所以多攝取富含鐵質的食物。
●適度的運動，如簡單易行的體操或散步。〈我有快走〉
●在炎熱的夏季，血管易擴張，
低血壓者更容易出現昏沈、食慾不振等不舒服的現象，
要小心別中暑。在流汗後，不要忘了補充水分與鹽分，
多攝取含鈣的蔬果，如柑橘、檸檬、番茄等。
（作者為台中榮總藥劑部藥師）
總結是
我是個硬頸的低血壓人
意志力強烈的非懶惰蟲
呼
頭有點昏
去躺一下
文章定位：
