轉*電腦族保健之道*
據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多
26﹪。
*中午睡覺時要記得關電腦
你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺的時候要記的把電腦關機，不只是把螢幕關掉而已，因為只把螢
幕關掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著電腦，
哪天得了老人癡呆症或腦瘤就來不及了！
輻射線真的很可怕的！！小心啊~健康重於一切！！^0^
*電腦族的殺手---胸廓出口症
常坐在電腦桌前的你，是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確，總感到
莫名肩頸疼痛，甚至於無心工作？
現在請你作個小測驗，請你將你的頭向左側方向望去，然後將你的頭４５
度朝下慢慢彎下去，動作做到這裡，你的脖子頸肩是否感到不正常的酸
痛？
對假使你有上述症狀，你可要小心了，因為你很可能得到現代電腦文明病
「胸廓出口症候群」的受害者。
*殺手原來是"電腦"
據醫學報告指出每天使用電腦4-6小時，三年後得到癌症的機率比正常人多
26﹪， 你和癌症有個約會，殺手原來是電腦。
一、電腦一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越
弱，精神常常無法集中，您絕無法想像原因出在電腦，電腦所散發出的輻
射電波往往為人們所忽視，依國際MPRⅡ防輻射安全規定，在50cm距離內
必需≦25V/m的輻射曝露量。
但您知道電腦的輻射量是多少嗎？告訴您 Ⅰ、鍵盤1000V/m，Ⅱ、滑鼠
450V/m，Ⅲ、螢幕218V/m，Ⅳ、主機170V/m， Ⅴ、Notebook2500V/m
二、輻射電磁波對人體的八大傷害
1、細胞癌化促進作用，2、荷爾蒙不正常，3、鈣離子激烈流失，4、痴呆
症的引發，5、異常妊娠異常生產， 6、高血壓心臟病，7、電磁波過敏
症，8、自殺者的增加，....在您使用電腦及享受上網樂趣時，請您多加深
思
仙人掌
電腦輻射的剋星----仙人掌
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！聽說在電腦桌前放置一仙人
掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻
射的能力特別好， 那些久坐電腦同學們趕快去找顆仙人掌，保護一下眼
睛。
至於要多大顆，那就看你們的需要囉！
味噌沾料
常常在工作上需要用電腦的你，或是常常玩電腦的你，可要注意了喔。
您是否一天至少六小時在接觸電腦嗎？
記得每天至少都要喝一碗味噌湯唷！
味噌是用大豆跟米發酵製成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要
來源。 味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線排出體外， 曾
經接受過化療或是長期使用電腦的人都應該經常食用。
為了不破壞味噌的酵素，烹調時，最好在熄火前才加入，可代替鹽跟醬
油。 將味噌、檬汁、糖蜜各一湯匙調勻，便成為可口的天然調味料， 用
來沾汆燙的青菜像秋葵、芥藍、茭白筍或綠花椰菜最適合。
常看電腦嗎？多喝菊花茶吧！
菊花茶
多喝菊花茶吧！ 菊花茶是保護「眼睛」的好飲料！
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水， 第二天早上起床眼睛就
會浮腫像熊貓一樣， 民間有一方法可以有效解除，就是── 用棉花沾上
菊花茶的茶汁， 塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效， 中國自古就知道菊花能保
護眼睛的健康， 除了塗抹眼睛可消除浮腫之外， 平常就可以泡一杯菊花
茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除， 如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢
復視力也有幫助。
菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰，且大朵的菊花。 其實又
小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
菊花茶其實是不加茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以， 冬天熱
飲，夏天冰飲都是很好的飲料。
菊杞茶是上好護眼飲料！
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材， 泡出來的茶就是有名的
「菊杞茶」。
尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病， 近視的人更
是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護眼飲料。
在電腦旁放一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現象呢？
這是很多「電腦族」的通病喔！
喜歡熬夜上網的網路迷，對眼睛更是一大傷害。
醫師建議經常使用電腦者， 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公
分， 可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外， 還要經常眨眼來
濕潤眼睛， 因為一般電腦工作者， 在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二
十二次降至七次， 不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更
加惡化。
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。 多一 份
保養才多一份健康喔！
打電腦的光線
打電腦的光線愈亮愈傷眼，打電腦的環境不是愈亮愈好。
醫師指出，使用電腦時周圍環境不宜過亮， 也不要在窗邊打電腦，否則容
易有眩光、反 光問題， 造成眼睛疲勞、痠痛。
而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺症候群」及手腕、背部傷害等，
已躍升為美國職業病排行第一名，不可不注意。
台北市立忠孝醫院眼科醫師尤之浩 他建議周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮
度三倍， 可利用測光計測量辦公及居家環境，若能選擇頭上直射式的光源
更好。
一般來說，使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高，「亮度調低」，較
不易傷害眼睛。
在選擇電腦螢幕上， 最好用平面式、（往內凹的螢幕更好）解析度高的螢
幕，加上護目鏡； 戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以
防止光線反射。
長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡， 使用桌上型電腦
者將度數減個一百五十度左右、 手提式電腦使用者則減二百度左右，可以
避免長期看近物，導致近視度數增加。
老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，並加大看中距離的範圍，才能看得
更清楚。
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