七月上半成績：1.9公斤 (7月15日--89.9公斤)＠縮小自己，大滿足……

2004-07-15 10:22:07| 人氣289| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

七月上半成績：1.9公斤 (7月15日--89.9公斤)

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和7/12相反，今天運氣超好，在衛保課護士還沒出門之前踫到了她，把體重、血壓都量好了，血壓左手是120-78很標準，右手是132-88，高了一點，但還在標準值內說。至於體脂肪則是量二次，二次出現了不同的數值，分別是33及32.4，都比上次量的時侯高，很奇怪，難道是因為早上吃了燒餅、油條的關係嗎？至於體重，真是讓人有成就感，因為半個月瘦了快2公斤，有1.9公斤之多，有此可見，繼續堅持不吃零食是對的，雖然有一點點的小辛苦，但相當的值得，而且，如果從上個月的17日開始算，我已經在一個月裏瘦了6公斤了，真是佩服自己是怎麼辦到的！當然，7月上半的成績沒有6月下半的成績好，但是6月下半是暴肥之後的瘦，當然比較容易，7月上半卻是把身上的陳年脂肪耗掉，相當的難能可貴啊！再瘦一公斤左右，就可以回到婚前的標準了，當然，如果以家裏的體重計來量，可能要再瘦2~3公斤才行呢！加油，加油，距離長期目標也越來越近了！

前二天回家雖然吃了一些喜餅，但都堅持在用餐時間吃，而且都限量，多了就不吃，此外，二天都游了泳，分別游了1000及1050公尺，雖然很累，但運動量一定是夠的啦！

華德在7/4當爸爸了！

老婆最近又開始喊累了，當然，帶孩子是很累的，不過，我也知道了，一定要多找機會讓她到外面透透氣，不管是全家出門還是讓她一個人出門，因為她一個人在家的時侯為了扮好自己的角色，實在壓力大啊！所以以後只要一放假一定要找機會帶她出門走走，就算是純逛街也是很好的啊！

長期目標91.8>77 /1年8個月

短期目標：91.8>90.8 /15天

今日體重：89.9
a.長期目標倒數：12.9公斤

b.短期目標倒數：over0.9公斤

下階段目標
長期目標89.9>77 /1年7.5個月

短期目標：89.9>89 /16天

c.飲食簡述：
未吃零食天數：28天，

未吃零食目標：30天，

未完成距離目標天數：2天！

8/14~8/15飢餓三十。今天早上燒餅、油條加豆漿，中午吃小燕麥配魚、高麗菜、雞肉，晚上小燕麥配滷豆干、滷肉、冬瓜、忘了、仙草蜜。水果是吃香吉士一顆、奇異果二顆。

d.刷牙次數/有否用牙線
今天還好，刷牙有三次，有用二次牙線，最近的牙齒狀況仍不算太好，用牙線時還是有一些些的流血。

e.運動簡述：
1.走路40分鐘左右。

我要檢舉

台長：阿傑

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