7月11日—91公斤＠縮小自己，大滿足……

2004-07-11 20:45:51| 人氣102| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

7月11日—91公斤

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前二天放假，先是7/9下午全家人到好樂迪唱歌，就以輕鬆吧當晚餐，熱量當然高了一些，也讓我有點擔心會增加體重，但飲料的部份一直以綠茶為主，所以應該還好，而且堅持了8點以後不吃東西，真是了不起！7/10雖然只睡了五個小時左右，但還是去游泳，游了34趟，不會很累，然後蒸氣浴、烤箱，回到家之後和老婆聊才想起來，我以前的基準是40趟而不是30趟，所以下次就要游40趟，而且速度可能要加快一點，在泳池看到有人手腳各滑二次才換氣，速度比我快，雖然姿勢明顯的不標準，但是真的可以考慮一下，因為運動量好像比較大。

昨天晚上變得好累，精神好差，因為下午還和老婆去萬華逛街買她和小予的衣服，所以差不多10點半就睡了，一覺到今天早上的5點20被鬧鐘叫醒，但覺得睡得還不錯，新的眼罩好像也還不錯。

今天早上上班到了南崁還不到7:30，找了一個西式的早餐店吃漢堡，上班之後也喝了好幾杯的水，體重量得90.5~91之間，這樣體重算是沒有增加啦，明天又要再一到衛保課驗證這一次的階段目標成果了，時間真是快啊！有信心的會有不錯的成績，加油啊！

長期目標91.8>77 /1年8個月

短期目標：91.8>90.8 /12天

今日體重：91
a.長期目標倒數：14公斤

b.短期目標倒數：0.2公斤

c.飲食簡述：
未吃零食天數：24天，

未吃零食目標：30天，

未完成距離目標天數：6天！

8/14~8/15飢餓三十。今天早上漢堡加紅茶，中午吃白飯配高麗菜、肉絲、煎魚，晚上吃麵後來再吃八個左右的水餃。大燕麥吃完了一直沒補，下次帶小燕麥來吃。水果是吃幾顆的荔枝和一顆奇異果。

d.刷牙次數/有否用牙線
今天不好，刷牙只有二次，有用一次牙線，最近的牙齒狀況仍不算太好，用牙線時還是有一些些的流血。

e.運動簡述：
今天都在走路，走了有22000步以上，所以覺得很累說！

我要檢舉

台長：阿傑

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