真快出爐~真是酷斃ㄌ
17:30~18:00
400m 操場慢跑兩圈(不用跑太快) 圍圈拉筋 熱身對傳
18:00~19:00 基本動作
1. 接發球20min 2.小球 10min 3.發球 10min
4. 基本攻擊（快攻跟2號）10min 長攻3號 10min
19:00~19:30
1. 自由攻擊 10min 2. 修正跟修正球攻擊 3. 欄網
19:30~20:10
Play 四vs.四 or 三vs.三 打後排
20:10~
收操
以上為男排三月份練球菜單，正常練球時間訂在禮拜一、三、五！禮拜五為體能練習日！也不會太操啦!請各位放心。隊長會照表操課~加強各項基本動作。阿億跟我帶的時候，會做不同的個人化練習!希望大家能夠準時到達並在6點以前熱身完畢，由於練球時間固定! 所以期待大家能做好自己的時間管理!並以課業為重，練球雖然會犧牲很多個人時間，不過其他剩餘時間還是足夠準備課業及報告的!當你無憂無慮出來練球的時候，才更能發揮並有多餘的時間去想怎麼把球打好!還有需要打工賺摳摳的，去吧!生活才重要~不過自己有空要偷練喔!
再來是給自己訂定一個目標，有目標才有動力!如果沒啥目標的~我就給你們一個目標吧!至少再拿下三座校內比賽冠軍，哈哈! 相信你們一定可以!會不會太低估你們= =”
希望出來練球是要從練球中學到東西的，不是出來玩的!慢慢調整自己的動作，欲速則不達!每天學到一點東西，並把它應用到下次練球中，看看是否能收到良好效果!有問題或是覺得動作不知道如何改進的，要馬上問!避免養成錯誤的動作~而想要做高難度動作的!要找時間把自己關節肌肉鍛鍊好，再做高難度動作，避免受傷。再來是最重要的一點~希望大家能在練習的時候，用【婉轉】的口氣互相提醒隊友的該改進的地方，並互相包容，要相親相愛嘿= =+ 我想這會是球隊最大進步的動力！
不定時，會在練球play期間穿插飲料杯比賽= =+ 屆時每人須帶一杯飲料參賽!分組抽籤~希望大家把自己變厲害!才有喝不完的飲料= =+
還有也希望經理們及受傷的球員，能盡量到場幫忙撿球，減少練球球員的撿球時間!在此獻上12萬分的感謝^^”
最後祝各位學弟妹身體健康 學業進步 恭喜發財 萬事如意!
.............................................................by豬皮
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