◎長高生理機制何在?
生長的發展過程因動物的種屬不同而各異。有的動物，如大鼠，在整個生命過程中是不斷地生長著，只是其生長速度在後期有所減慢而已。
在人的一生中，有兩個快速生長發展時期，第一個時期在嬰兒期(1—2歲)，第二期爲 青春期。人出生後至1周歲，身長增加20—25釐米，爲出生時身長的1／2左右，而體重增加6～7公斤，是出生時體重的2倍左右；第二年身高可增加10釐米，體重增加3公斤，此後生長速度急劇下降，保持相對平衡的增長。第二個突增期開始于青春期，女孩一般從9—11歲開始，比男孩早二年。青春期身高每年增加6～8釐米，少數人長得快的可達10～12釐米，形成了第二個生長高峰。以後，過了青春期發育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止增長，再也不可能增高了。
人體的長高，是全身性的增長，但是最突出的是四肢的長長，尤其是下肢的增長。
組織學家認爲，人體的長高關鍵在於長骨的增長(見圖)。長骨的兩端骨骺和骨骺板與骨的生長或骨長軸的增長或身高的進展關係極爲密切。軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內進行。骨骼內的骨化不斷地向幹骺方向延展，從而使骨長軸增長，人也就長高了。一旦當骨骺的骨化完成以後，骨骺板與骨骺同骨幹就完全融合，形成了骺線，自此以後，人再也不可能長高了。
因此，在X線診斷時，發現如其骨骺線業已形成的人，一般不可能有再長高的希望了。
◎個矮都能長高嗎?
雖然都是矮身材，但在病因學上、遺傳性狀方面、臨床症狀體征方面、病理學方面及×線診斷學的表現上均各不相同，因此治療方法不同，而且療效也大不相同。
1.體型正常、生長速度正常的矮身材，雖身材矮小、但體型勻稱。此類矮身材的原因之一是體質性青春發育延遲，在青春期以前生長緩慢，身材矮小，但經青春發育期後，性成熟悉和身高都可達正常水平。原因之二是由於家庭性、遺傳性所致的矮身材，除身材矮以外，均屬正常。因此均無需治療。治療也無明顯效果。
2.體型正常、生長速度減低的矮身材，骨齡明顯落後於年齡。此類矮身材，大都由於全身性疾病所致如神經系統，因傷及下丘腦——腦垂體的功能；因慢性肺部疾病、因腸道炎症長期不愈、因先天性心臟病、長期哮喘或因腎病而長期使用皮質激素所致。也有的人是由於內分泌疾病或性早等均可發生身矮。這類矮身材應治療全身性疾病，如能及早治好病，身高仍可長高。
3.體態不勻稱的矮身材，最常見的是由於甲狀腺功能減低所致的呆小症，是表現爲四肢比軀幹短的矮身材。這類呆小症不僅身材矮小，而且智力發育也差，如其錯過早期治療，則很難治療，不可能再長高。
由此可知，並不是所有的矮身材經過治療都能長高的。
◎運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，衆說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麽多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）並攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面爲止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，並攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麽只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
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功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
資料來源:
http://www.h.ac.cn/zgff.asp?Item=item3
((我也好想長高))
