轉至 ”Vita 纖活e週報”
優酪的5大好處...
1.維持健康的消化系統
讓腸內有足夠的有益乳酸菌，抑制 腸內的害菌，維持腸道菌平衡，健全消化系統。
2.減少血液膽固醇堆積
過多的膽固醇會造成動脈血管硬化，如果消化道內有足夠的乳酸菌，就會和膽固醇沈澱排出，有助於減少膽固醇。
3.預防骨質疏鬆症
乳酸菌可促進鈣和其他營養素，如維生素K、B群等的消化吸收，可補足鈣質，減低骨質疏鬆症的發生。
4.增加身體抵抗力
乳酸菌的細胞壁可誘發活化、增加巨噬細胞及淋巴細胞，強化免疫球蛋白的濃度，讓身體產生免疫抗體。
5.抑制癌症
腸內某些菌體的酵素活性會提高腸癌發生率，有足夠乳酸菌，可有效減低有害酵素的活性。
週末優酪斷食3 Points...
＊斷食期間要補充綜合維他命
斷食期間每天1顆綜合維他命可避免身體產生不適感。
＊斷食期要補充足夠的水
斷食期間，1天至少要喝2公升的水！
＊斷食後的第1餐一定要從溫和的粥開始
斷食後腸胃很敏感，必須從易消化的粥品開始，慢慢恢復原本飲食。
提高斷食效果的２種好食材...
＊低卡路里+高飽足感的新鮮蔬菜水果
如蘋果、梨、芭樂、桃子、鳳梨、蒟蒻、各式蔬菜、菇類等。
既富含食物纖維，可給予身體飽足感，又沒有高熱量的威脅，排毒不增胖，最適合進行優酪斷食法時搭配食用。
＊新鮮蔬果汁
蔬果汁可以補充斷食期間不足的維他命和微量礦物質，營養素豐富，而且利尿、消水腫。
夏日水果眾多，挑選自己喜歡的，DIY打成果汁不加糖，比起市售的飲料健康低卡多囉！
週末優酪斷食Program
記得在斷食前後要特別注意飲食，以免遽然地減少或增加食量，讓腸胃無法適應喔！
斷食前2天（週4＆週5）
週末斷食的前兩天是減食期，早、午餐正常吃，晚餐則吃優酪+燙青菜。
↓
週末優酪斷食日（週6＆週日）
3餐各吃1杯優酪（200g），可搭配沙拉、燙青菜、新鮮水果、果汁等一起吃。
↓
斷食後第1天（週1）
早餐必須以粥為主食，中午後就可漸漸恢復正常飲食。
我看完這個減肥方法之後覺得還不錯
所以就弄上來
給大家參考參考
順便提供給想減肥的朋友一個門路
有興趣的人不妨試試
文章定位：
