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2003-03-11 13:19:49| 人氣529| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

瘦 身 食 譜 (一星期有效) ^^

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這是特別為米洛可預備的^^
加油啊﹗

周一﹕所有水果﹐除了香蕉
你的第一天請僅喝湯和吃水果。可以吃所有的水果﹐除了香蕉。
甜瓜和西瓜比其他的水果具有更低的卡路里。飲料請選擇所有不含糖的茶﹑橘子汁或水。(別問我什麼“湯”﹐就“蔬菜湯“吧﹐ 但是不要喝隔夜的啊!)

周二﹕所有的蔬菜
吃你所選擇的所有新鮮和煮熟的蔬菜葉直到葉非常飽。儘量選擇綠葉蔬菜﹐遠離乾豆﹑豌豆和玉米。晚餐時獎勵自己烤馬鈴薯和牛油。喝掉所有您想在這天喝的湯﹐但不要吃任何水果。

周三﹕將第一﹑第二天的食物混著吃
吃所有你想吃的湯﹑水果和蔬菜。這天你不能再吃烤馬鈴薯了。
如果你按以上的食譜吃了三天﹐而且你沒有吃其他東西﹐你將發現你已經輕了5到7磅了。(一公斤=2.2磅)

周四﹕香蕉和脫脂牛奶
這天你可以吃儘量多的香蕉﹐喝你能喝的脫脂牛奶﹐而將湯放在一邊。香蕉是高卡路里﹑高碳水化合物的食物﹐牛奶也是。這天你身體需要碳水化合物﹑蛋白質﹑鈣和鉀去減少對糖的渴望。

周五﹕牛肉(或雞肉﹑魚肉)和素食物
這天你可以吃 10~12 oz. 牛肉和一罐番茄醬油(或夠多的新鮮 番茄)。一天至少喝 8 杯水以排出身體中的尿酸。並確保一天至少喝一次湯。

周六﹕牛肉(或雞肉)和素食
這天為滿足你的心臟負荷﹐吃牛肉和蔬菜。如果你喜歡的話﹐可以來 2~3 塊牛排和蔬菜﹐但不能吃烤馬鈴薯。確保一天至少喝一次湯。

周日﹕褐米飯 (Brown Rice)
褐米飯﹑不加糖的水果汁和蔬菜再次填滿你的胃﹐ 確保一天至少喝一次湯。


** 七天後﹐如果你完全按食譜的話﹐你將會發現你已經輕了 10 至 17 磅了。
如果你已經減了超過 15 磅﹐請休息兩天後再按食譜進行。

我要檢舉
#瘦身食譜~
台長： ~Coco~

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