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2006-04-22 12:18:04| 人氣90| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

◈完蛋，在這樣下去我的人生肯定黑白…

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－－－－－－－－－－►　毅力　◄－－－－－－－－－－
　　　　完蛋了
在這樣下去我的人生肯定黑白…ㄒ口ㄒ
在不減肥真的會死人，
連高我十公分的老媽都快跟我一樣重了＞／／／＜
都是愛吃惹的禍Q口Q（噴淚）

ＮＯＷ→５２
好吧…努力一點，現在４／２２號，
努力在五月至少瘦兩公斤＞／／／＜

看壹週刊上寫說一天只吃薏仁＋薏仁水可以狂瘦一公斤，
可是對身體很不好…（汗）

我超愛吃的，貪吃的跟什麼鬼一樣，
只要有吃的我都愛吃＞＿＜＊
啊啊啊…鳥人說要減肥，奶茶還狂喝ㄒ︿ㄒ（怒）

－－－－－－－－－－►　Home work　◄－－－－－－－－－－
◎仰臥起坐　一天20次　→　瘦小腹

◎兩腳與肩同寬站好~上半身不動~臀部平行繞8字~(不太協調的人可以右前>右後>左前>左後>循環)　→瘦腰

◎站立，雙腳打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊， 並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提， 提的時候並墊腳尖，一次大約3-5秒，可連續進行十次。　→瘦臀

◎每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！

↑
◎坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ →瘦大腿
↓
◎爬樓梯 ( 盡量2格2格爬)

◎１．立壁抬腿２０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。２．由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。


禁止奶茶伯　→　妖受，看到奶茶伯我會有罪惡感＞　／／／　＜

我要檢舉
台長： 波波
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