北邊 偽台北人。 快要變真的了!

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＊睡覺時間與起床時間其中之ㄧ須維持規律。

＊現在是無法改變的。但如果我們希望明天更好，現在就要開始嘗試改變。--但尼生

＊早睡早起使人健康、富有、聰慧。--班傑明．富蘭克林

＊夜晚不但未能驅除，反而更暴露我們的煩憂。--羅馬哲學家塞尼加

＊不要耽於睡眠，以免你淪為貧窮；張開眼睛你就會看到很多麵包。--箴言篇

＊心理學家說很多人對於成功的恐懼遠勝於失敗。

＊每ㄧ天額外的半小時，帶給我每個月15小時、每年182小時的「特別紅利」。

＊人體中控制睡眠需要的構造非常簡單，和恆溫裝置沒有什麼兩樣。

＊睡眠形態—快速動眼期REM、非快速動眼期non-REM，作夢發生在快速動眼期(最淺眠階段)。

＊嗜睡症(narcolepsy)是一種即使在不該睡覺時也無法保持清醒的嚴重睡眠疾患，而突發性肌肉失控cataplexy (一種由身體產生以保持個體清醒的不自主運動)，也是嗜睡症患者的一種普遍現象。

＊對大部分的人來說，快速動眼睡眠表示眼球左右擺動，但對一些侏儒來說則是在睡覺時眼球上下移動—理論上是因為在醒著的時候她們用許多時間在往上看。

＊海豚有很精緻的睡眠習慣。首先，腦子的右半部先睡，然後換左半部睡。牠們從不會完全失去意識。

＊飲食原則—
1.減少脂肪
2.減少甜食
3.定時定量
4.減少咖啡因和酒精
5.注意隱藏起來的催眠劑(過敏的、偏好的、含色氨酸的)
6.多喝水、多吃蔬菜、和複合碳水化合物


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最近的隨身書，書裡講到一些關於睡眠的迷思，如要不要睡滿八小時?多少時間才夠?打呼、昏睡症...

有一些篇幅著重在如何讓你的每ㄧ天多出半小時甚至ㄧ小時，怎麼去克
服睡眠形態，睡得更少，睡得更好。

作者的想法角度是我們比較少思考到的方式，睡覺很重要呀!但為什麼?沒有會怎樣?作者帶我們一步步去找尋答案，雖然我還是有點疑惑，但還滿有趣的。

哈~我睡得夠多了!這本書很適合我，但也要看有沒有決心、毅力克服睡神阿!
但現在早上醒過來，心裡就會多一些聲音，告訴我睡眠不是那麼重要，還有我可以做些什麼?呵~算是獲益良多吧! 加油啦~~~