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2005-07-10 12:25:55| 人氣87| 回應0 | 下一篇

2005..07,,10**

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快走是一個不錯的方法哦．．！！！

胖子快走6分鐘 新陳代謝增７倍

肥胖的人一動就氣喘如牛、汗如雨下，普遍沒有恆心毅力養成運動習慣；其實，有效率的運動不必激烈，研究發現，胖子只要快步走6分鐘，新陳代謝率就可增加7倍，換言之熱量消耗也多7倍，只要肯走路就有瘦身效果。

睡前3~4個小時之內絕不進食
睡前1~2個小時之內絕不喝任何飲料(包括水)
平常就要不斷的縮小腹(不必很用力.但是要隨時隨地的養成縮腹的習慣)
忌冰水和冰品
隨時注意儀態(坐要挺-站要直)
三餐照吃.但維持7分飽即可.進食速度要慢(多食纖維質類蔬果確保每日排便順暢)

要養成不可久坐的習慣.坐姿要常保持兩腿併攏(找出會讓兩腿很酸的姿勢-剛開始一定很累.養成習慣就好了.千萬不要老是坐的很舒服.舒服的坐姿很容易脂肪囤積臀腹)
平時多喝水.但都是小口慢飲．．．

減肥是"長期抗戰"要有耐性．．．．

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