2006/09/17 10:50
[健康] 如何吃早餐 才能保護您的胃
體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁 ，雖說可以提供蔬果中直接的營
養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的
環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、 冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，
短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓您得身體日漸衰弱的，這是為什
麼呢？ 吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。
中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的
消化吸收能力 、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早餐的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升，體內的肌肉、神經及血管都還
呈現收縮的狀態。假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血
流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子
一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是
稀稀的，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷
了身體的抵抗力。
因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片 、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝
麻糊、山藥粥或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜 、麵包、三明治、水果、點心等。
不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏 ，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
【心得分享】
1.早上起床第一件事--- 喝300 CC溫熱開水一杯，讓您的胃腸、食道等身體「熱」一下。
2.早餐真的要吃些熱食，熱飲料、熱粥(各類熱稀飯，如熱地瓜粥)配其他主食、蔬菜類。
3.大家懶惰、圖方便，冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等，打開冰箱隨手可得。請花數分鐘時間
，將「冰冷」飲料在電鍋內熱一下；使用微波爐 (真的很趕不得已)實在也很不健康。
4. 改變自己及家人的早餐習慣：
(1) 將冷的蔬果汁、熱牛奶改在晚上10點至11點就寢前1小時食用為
宜。 (2) 早餐改吃熱食，寧可用一些時間準備---煮熱粥、燙青菜及飲料在
電鍋內熱一下。
(3)餐前先吃水果是正確的，唯早餐就應先食用熱食！
結論：千萬不要自認為「身體很健康」、「年輕有本錢」，所以一時圖方便、講速食，
畢竟身體的能量及抵抗力是累積型的增減，25歲絕對不會馬上顯現出「身體有異樣」，
上了年紀就會有「體衰」、「虛弱」、「抵抗力差」的現象產生，預防總是勝過治療。
大家要好好的吃早餐唷～～ ＾＿＿＿＿＿＾ ”
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