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前喝牛奶真的可以助眠嗎？

 前喝牛奶真的可以助眠嗎？ 有此一說：很多人說：睡前喝牛奶可以幫助睡眠！最好是溫牛奶，牛奶裡的鈣質有安定神經的作用，有助安眠；但也有人說：睡覺要空腹胃腸才會健康，不宜喝牛奶！喝了反而妨礙睡眠？所以，麻煩醫護人員回答我的問題，睡前喝牛奶真的可以助眠嗎？還是可以吃什麼來助眠？...
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