窗外有綠茵 嗯.....

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從標題上來看，恐怕會有人誤會我是減肥教主。其實從小到大，我只用過一種減肥方式，就是在三年前開始戒吃宵夜，利用一年的時間慢慢減掉八、九公斤的肉，直到現在，不用特別忌口跟運動，都沒再復胖。

常常有人會問，為什麼正餐總是吃兩碗飯的我怎麼都吃不胖。周圍有許多嚷嚷著要減肥的朋友，跟她們吃飯實在很痛苦，飯只吃一小坨，菜只夾兩口，飯後甜點卻拿了一堆，而我還繼續嗑著白米飯，甜點引不起我的興趣。

會不會發胖的關鍵，不在於正餐吃了多少飯，而是在於個人的生活及飲食習慣。

多喝水，不喝含糖飲料。我的喝水量很大，一天要喝超過2000cc的白開水，尤其是關鍵時刻更會不由自主的喝水。何謂關鍵時刻？睡醒第一件事情一定喝一大杯溫開水，一年四季都如此；飯前一定要喝很多水，許多減肥專家說那是為了增加胃的飽足感，減少食物的攝取，可是我飯前喝水是為了能吃下更多的飯，口乾舌燥會讓我沒食慾；吃食後還是要喝水收尾﹔嗯嗯後，要喝水；洗澡後，要喝很多水；睡前，還是要喝水，口渴也會讓我睡不著。

多喝水可以加速排除身體內的廢物，睡醒空腹時的那杯水尤其重要，非喝不可。

不餓不食。我真的搞不懂那些抱著零食吃一整天的人，不是說要減肥嗎？怎麼營養豐富的正餐吃不下，空熱量的零食就吃個不停？直到真的覺醒下定決心要減肥，拿著醫院的減肥菜單說就要這樣吃，說要短期之內就減掉好幾公斤。我看著菜單的內容，天啊，對於我這習慣吃飯配豐盛菜餚的人來說，這怎麼耗菇得下去，只會讓減肥路更艱難！就算勉強吃了幾週掉了三五公斤，沒有養成良好的飲食及生活習慣，仍然會很快就復胖。

生活規律。不規律的生活型態會讓想長肉的人胖不了，想瘦的人瘦不下去，再說熬夜容易肚子餓，就不得不吃宵夜，那就等著胖吧！

對於想減肥的人，我不會教你吃燙青菜雞胸肉白煮蛋，更不會教你不吃澱粉，我只有以下幾個建議：

每天花幾秒鐘量一次體重，這是控制自己別繼續發胖的第一步，養成這個習慣再來談減肥﹔
看電視的時候丟掉手中的零食，改為起身做伸展操，抬抬腿拉拉手臂扭扭腰，都很好；
戒吃零食宵夜甜食，把含糖飲料通通改喝白開水；
三餐正常，營養攝取均衡，肚子餓了就把自己健康的餵飽，但是別在飯上面淋一堆滷肉汁之類的；
多走路，不要騎機車，為什麼呢？騎機車的人會喪失了很多走路的機會，一出門就跨上機車，到了目的地門口才下車，哪有走路的機會？
最後，能夠養成運動的習慣就更好啦！

不要想著迅速減肥，拿自己當白老鼠，什麼減肥菜減肥藥亂吃一氣，那是很危險的事情，沒弄好會出人命的。人健康了，自然代謝就正常了，這樣也許瘦得慢，也許不會瘦得像偶像明星那樣病態纖細，卻能瘦得永遠。






嚼舌根時間：

1.我最近食量變小了，吃一碗飯就飽了，實在讓我很憂心，難道這是代謝在老化的現象？

2.小學的我喜歡吃糖，國中的我喜歡吃餅乾，上了大學喜歡吃蛋糕，尤其是黑森林以及起士蛋糕，可是現在不知道為什麼，看到甜食就想皺眉頭，再漂亮的蛋糕都一樣。

3.注意喔，我沒說要少吃油呢，適量的油脂攝取可以讓皮膚光滑，啊，我好想念豬油拌飯喔！

4.雖然我還想要少個兩三公斤，就順其自然吧，我仍會在肚子餓的時候用好吃又營養均衡的飯菜把自己餵飽。