你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑﹖是因為先天發育不良﹐還是因為哺乳﹖或者是因為地球的吸引力過于強勁……反正關于雙峰有無數問題讓你困擾﹐對嗎﹖
其實用不著太焦慮﹐下面介紹的17種食物將幫你重新擁有豐盈的胸部﹑迷人的身材。雖說食補不會一蹴而就﹐但只要循序漸進﹐你就一定會迎來罩杯升級的驚喜﹗
山藥+青筍+雞肝
營養師私房話﹕山藥是中醫推崇的補虛佳品﹐富含黏蛋白﹐具有健脾益腎﹑補精益氣的作用﹔雞肝富含血紅素鐵﹑鋅﹑銅﹑維生素A和維生素B族等﹐不僅有利于雌激素的合成﹐還是補血的首選食品﹔萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。三者合用﹐具有調養氣血的作用﹐可以促進乳房部位的營養供應﹐還能改善皮膚的滋潤感和色澤。 原料﹕山藥﹑青筍﹑雞肝 調料﹕鹽﹑味精﹑高湯﹑淀粉
做法﹕1﹑山藥﹑青筍去皮﹑洗淨﹐切成條。雞肝洗淨﹐切片待用。
2﹑全部原料分別用沸水焯一下。
3﹑鍋內放底油﹐加適量高湯﹐調味後下入原料﹐翻炒數下﹐勾芡後即成。
木瓜+紅棗+蓮子
營養師私房話﹕木瓜是我國民間的傳統豐胸食品﹐維生素A含量極其豐富﹐而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平﹐能消食健胃﹑滋補催乳﹐對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用﹐也可以用來制作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌﹑補血養顏的傳統食品﹔紅棗配上蓮子﹐還有調經益氣﹑滋補身體的作用。
GOOD叮嚀﹕木瓜外皮青綠﹐內瓤橙紅﹐味道甜美﹐適合所有愛美女性。制作這款甜品時﹐擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味﹐瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。
原料﹕木瓜﹑紅棗﹑蓮子
調料﹕蜂蜜﹑冰糖
做法﹕1﹑紅棗﹑蓮子加適量冰糖﹐煮熟待用。
2﹑將木瓜剖開去籽﹐放入紅棗﹑蓮子﹑蜂蜜﹐上籠蒸透即可。
核桃+松仁+粟米
營養師私房話﹕核桃和松仁都是經典的滋補食品﹐它們富含維生素E和鋅﹐有利于延緩乳房衰老﹐此外蛋白質﹑礦物質﹑B族維生素也十分豐富﹐還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是﹐核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源﹐這正是最近風行的健胸保健成分﹐有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E﹐也是專家推崇的健胸食品。
GOOD叮嚀﹕炒菜時使用葵花籽油最佳﹐因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量﹐建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
原料﹕核桃﹑松仁﹑粟米
調料﹕冰糖﹑高湯﹑色拉油
做法﹕1﹑核桃仁﹑松仁用油炸熟。
黃豆+青豆+雞翅
營養師私房話﹕黃豆﹑青豆和黑豆都是著名的豐胸食品﹐不僅富含蛋白質﹑卵磷脂﹐還含有“植物雌激素”﹖“異黃酮類”物質﹐能有效提高體內雌激素的水平﹐從而保持乳房的青春美感。而且﹐它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢﹗此外﹐人們只知道豬腳是美容佳品﹐卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白﹐而且蛋白質含量高于豬腳﹐與黃豆同食﹐對豐胸十分有益。
GOOD叮嚀﹕黃豆和青豆要整粒用水浸泡﹐不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖﹐而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
原料﹕黃豆﹑青豆﹑雞翅
調料﹕鹽﹑味精﹑料酒﹑高湯
做法﹕黃豆﹑青豆用開水泡脹。雞翅洗淨﹐用沸水焯一下﹐待用。
枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
營養師私房話﹕酒釀雞蛋是非常傳統的豐胸食品﹐其中發酵產生的脢類﹑活性物質和B族維生素有利于乳腺發育。鵪鶉蛋當中含有豐富的蛋白質﹑B族維生素和維生素A﹑E等。枸杞子則是滋補肝腎的佳品﹐也是美容藥膳中常用的原料﹐維生素A含量特別豐富。除去美胸效果﹐這些食物還能促進營養吸收﹐讓女性的臉色更加滋潤動人。
GOOD叮嚀﹕鵪鶉蛋的滋補作用強于雞蛋﹐但若有特殊情況﹐也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好﹐其中的膽固醇對乳房發育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
原料﹕枸杞子﹑酒釀﹑鵪鶉蛋
調料﹕冰糖﹑淀粉
做法﹕1﹑鵪鶉蛋煮熟﹑去皮﹐枸杞子用溫水泡脹﹐待用。
花生+黑芝麻
營養師私房話﹕花生與黑芝麻以富含維生素E著稱﹐能促使卵巢發育和完善﹐使成熟的卵細胞增加﹐刺激雌激素的分泌﹐從而促進乳腺管增長﹐乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚﹐是預防女性衰老的重要滋補食品﹐其中的B族維生素含量十分豐富﹐可促進新陳代謝﹐有利于雌性激素和孕激素的合成﹐故而能起到美胸功效。
原料﹕花生﹑黑芝麻
調料﹕煉乳﹑色拉油
做法﹕1﹑花生仁用油炸熟﹐黑芝麻炒香﹐待用。
2﹑用適量煉乳將花生拌勻﹐撒上黑芝麻﹐即可。
3﹑將酒釀放入砂鍋﹐加適量冰糖﹐下入枸杞子﹑鵪鶉蛋一起煮開﹐勾芡後即成。
4﹑將全部原料放入砂鍋﹐加適量高湯小火燉熟﹐用鹽﹑味精﹑料酒調味後﹐即成。
5﹑取適量高湯﹐加入冰糖和粟米﹐小火燉熟﹐撒上核桃仁和松仁﹐即可。
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