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作者﹕木木

一忌「零食」。孩子常吃零食會影響食慾，因吃零食，破壞胃腸道消化的規律，容易引起胃病。 　

二忌「偏食」。偏食容易造成孩子營養不良，影響智力發展。調查表明，兒童因營養缺乏而引起的疾病多達20餘種。 　
　　
三忌「暴食」。兒童消化器官發育不健全，若吃得過飽，消化液的分泌供不應求，容易引起腸胃病。
　
四忌「快食」。吃飯過快，唾液分泌不足，會影響消化和營養成分的吸收。

五忌「笑食」。說笑、打鬧進食，食物容易嗆入氣管，造在窒息的危險。 

六忌「走食」。邊走邊吃，不但不文明，而且很不衛生。空氣中的灰塵、細菌會和食物一起吞進去，有害身體健康。 　 

七忌「看食」。邊吃飯，邊看電視、邊看書、影響消化液的分泌，天長日久，會引起消化不良。
　　
八忌「蹲食」。蹲著吃飯，腹部受擠壓，腸胃不能正常蠕動會影響食物消化吸收。
　　
九忌「甜食」。常吃甜食，特別是糖果，容易造成齲齒，引起肥胖、糖尿病和心臟病等。
　　
十忌「鹹食」。經常吃過鹹的食物，會使體內水分滯留，心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓症。