靜則度己轉化黑洞
自從半個月之前，台灣疫情的發展突然惡化，已經連續兩週暫停週四的培訓，未來何時才能恢復正常的培訓，還是無法預估的未知數，因此我們要把握這個機緣學習「靜則度己」。
針對自己誠實面對
過去兩個星期是否感到惶惶不安？
行動受到限制是否感到很不舒服？
原本的計畫被破壞是否感到慌亂？
首先請各位夥伴回想過去兩週的心情變化與情緒反應。由於情緒反應是最真實最直接，因為疫情的影響，導致內心產生負面的情緒反應，先善用四句話清理，清理之後再反問自己：
為什麼會出現這樣的情緒反應？
負面情緒反應的背後>有什麼非理性的想法？
負面情緒反應的累積>是否影響到本身心情？
誠實面對自身的情緒反應，這是靜則度己的第一步。
1-先從不知不覺之中，產生覺醒的反省觀照
2-再從反省觀照的澄清，產生後知後覺的經驗智慧
3-善用經驗智慧的整合，再次反省聯想「非理性想法」的應該主義與完美主義，進而發覺本身的黑洞。
誠實面對本身的黑洞，澄清「外在」的疫情變化，不是刺激負面情緒的主因，真正讓內心感到「不安、不舒服、慌亂」的原因是本身黑洞與小我的慣性反應。
有人的黑洞是不安全感，因為不安全感產生恐懼不安。
有人的黑洞是自卑感，因為自卑感產生比較心計較心。
有人的黑洞是疏離感，因為疏離感想要獲得認同關注。
有人的黑洞是無力感，因為無力感企圖控制運用權力。
黑洞如同無底洞，黑洞的影響在於無論我們付出多少心力，無論我們獲得多少愛，無論我們獲得多少的物質，還是感到「匱乏與不滿意不知足」。
所謂「一樣米養百種人」，黑洞是因人而異，不過本質是大同小異。大同的是黑洞都是源自於「小我」，小異的是各人累世遭遇的因緣不同，導致需要「學習的生命課題」不同，由此可見黑洞就是這輩子要去學習「圓滿善了」的缺憾。
真心誠意的了解自己，放下自我防衛的機制，「誠實的面對」黑洞，善用反省觀照的「自性智慧」，必然「照見」黑洞的影響，進而「轉化」黑洞的無明遮蔽。
像是自己的黑洞包含「不安全感與自卑感」。
因為不安全感的影響，導致我需要很多的愛，可是自己又有自卑感，不敢開口向他人表達，不知道如何感受被愛，只知道用討好的方式，迎合他人的需求，想辦法關愛對方，希望對方能跟我一樣，回饋給自己同樣的愛，最終還是一場空，感到失望與失落。
行有不得反求諸己
累積諸多挫敗的經驗之後，逐漸地開始學習反求諸己。終於反省到問題根源不在對方，而是本身的黑洞-不安全感與自卑感。
因為不安全感的影響，導致自己很想要控制什麼，如同自編自導自演般，持續上演幾百集的控制戲，導致彼此都感到壓力很大，最終傷害自己與他人。
因為自卑感的刺激與誤導，導致自己習慣會委曲求全，一切言行態度都是討好型，不知不覺中喪失自我，最終變得更加難過與難堪。
要求他人很困難，改變他人比登天還難。如果自己想要活下去，只有改變自己的慣性反應，誠實面對自己的黑洞。如果自己想要真誠地活著，只有學習自愛與自處，跟自己做好朋友。
學習自愛很簡單＝把所有對他人的關愛「轉向自己」，不需要向外求取，只要持續跟自己對話，傾聽內心的聲音，了解內在的需求，關注自己的心情，關懷身體的變化，請真我自性當輔導員，「輔助」自己清理負面的情緒反應，「引導」自己秉持天理良心做決定，相信所有的問題都會迎刃而解。
學習自處要定靜＝暫時把手機電腦都放下來，給自己五分鐘專心「念心經」，只要做到五分鐘念經迴向，內心會感到清淨平和，體驗到「知止而後有定-定而後能靜」，未來能做到五十分鐘，甚至五個小時的獨處。
早上與睡前給自己五分鐘空檔，在自性佛堂叩首五百，收心回到自性的原點，「啟用」自性正能量，自然轉化掉身心累積的負能量，「啟發」身心靈的中和與平衡，修證「勞而不累的清明安住」，自然體驗「天人合一」的純然。
如今台灣處於第三級防疫，不能聚會與開班，即是最佳學習自我獨處的機緣，學習自己跟自己相處，即使感到孤單或寂寞也沒關係，只要定靜就能安住在當下。
自性自度本來清淨
學習自愛與自處，即是修煉自性自度的度己。誠如六祖惠能說得好：「菩提自性，本來清淨，但用此心，直了成佛。」
成佛就是做自己，做到動則度人靜則度己的見性開悟。如今我們求道之後要繼續學道-修道-講道-辦道-行道，這是先得後修的修證過程。
先得的殊勝在於「相信上天-相信自性」。相信「何期自性本不生滅-何期自性本無動搖-何期自性本自俱足-何期自性能生萬法」。
至於後修的功課，即是自性自度的修證度己，不需要向外求玄，更不需要借助外在的功法。
心經說得很清楚：「觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。」
觀自在即是「反省觀照-自性自度-轉化黑洞」。
相對的，每當我們感到「不自在」，即刻反求諸己的反省觀照，善用「經驗智慧」處理負面的情緒反應，運用「態度智慧」的誠實面對，「照見」黑洞的影響，再用四句話清理之後，自然會感到心平氣和。
2021年5月28日 星期五12:08:38PM
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