給我們的信 這是俞講師寫的信 我每每轉寄總有人收不到 於是徵得俞講師同意後 將貼放於此 歡迎留言 俞講師說他有空會上來回的 ~~轉貼小工

1,072愛的鼓勵 9訂閱站台

出走

六月的第二天來到星巴克，給自己一點獨處的時間，也是出門走走的時光。

本來應該是昨天週一寫下週信，因為早上有人要求道，因此順延到今天，每週一寫下週信，給自己沈澱與反省的時間空間，暫時離開固定的生活範圍，轉換一下心情與感覺。

出走是每一個人都需要的獨處

寫週信是自我對話的方式之一

藉由寫信跟夥伴溝通觀念與分享經驗，也經由寫作的過程跟自己溝通，寫下來跟直接說出來的感覺不同，寫作的過程，產生過濾的作用，寫完之後還有修改的機會，不像是說出口的話是覆水難收。

其實出走的方式，不限於寫週信、喝咖啡，諸如閱讀書籍、觀賞電影、跑步、爬山、游泳等，全是自己喜歡常用的方式。

因為閱讀好書與觀賞影片的過程，如同進入另外一個時間與空間，暫時離開現有的生存環境，讓生活有喘息的時間，讓自心有暫停的空白。

獨處的關鍵在於面對自己、沈靜心境與清理歸零

每一天從睡醒張開眼睛後，必然要接觸諸多的人、事、物，很難保持清靜與平和，加上智慧型手機盛行，大多數的人都變成低頭族，好像時時刻刻都必須跟他人聯繫，不知不覺中持續累積龐大的訊息與情緒的反應，造成壓力的堆積。

像是自己每次寫週信，必定先關掉電腦的網路連線，也不看手機，只是單純打字與沈思，如同進入電影院觀賞電影，在影片播映之前，必定提醒觀眾要關機，避免被手機或他人干擾與打斷。

出走獨處是關愛自己的行動之一

出走獨處是刻意排出時間跟自己相處

每一天大多數人的生活都固定與忙碌，在固定又忙碌的日復一日之後，常常感到精疲力竭與心力交瘁，因此需要調適歸零的緩衝，釋放一下累積的壓力。

出走是時間與空間的轉換

有夥伴問過自己：為何自己常去星巴克？

選擇星巴克的原因很簡單，不只是星巴克的黑咖啡很好喝，因為自己需要安全感，星巴克的整體環境與氛圍，讓自己感到放鬆與舒服，加上星巴克是國際性的連鎖咖啡店，根本不需要花時間冒險嘗試全新的環境與咖啡。

每次到達外國機場或是新地方，只要找到星巴克，點杯黑咖啡，單純的認定同樣的氛圍與味道，星巴克如同沙漠中的綠洲，給自己休息的時間與空間。

休息是為了走更長遠的路

休息需要身體與心理兼顧，身體的休息可以選擇睡覺、度假、運動等方式，心理的休息要善用四句話清理，默念「對不起 請原諒我 謝謝你 我愛你」，瞬間清除負面的心念與能量，讓心境恢復原來的空明。

度假是很好玩的出走

每次在FB上，看到夥伴朋友們分享的照片，無論是出外旅遊或是享用美食，必定會按下個讚，接收對方的美好訊息，帶給自己想像美好的空間，

如今把夏威夷長住的時間，當作度假的時空，每一次去海邊游泳時，當作享受度假的清閒，每一次在佛堂附近跑步時，擁抱陽光與涼風，讓自己感到舒暢。

由於三月初摔傷腳跟，導致過去兩個月很少跑步，昨天接收到靈感，告訴自己六月份要重新運動與調整，好好儲備七八月營隊的體力。

昨天下午出門跑步的感覺很棒，前一天晚上睡眠品質不良的狀況，昨晚就調整過來，可見跑步也是簡單易行的出走。

出走是激發旁觀者清的觀照

今天早上出門時，抬頭仰望廣闊的天空，發現天空乾淨得沒有一絲雲彩，如同「本來無一物」的清明，當下領悟到：所有的煩惱妄想都像是天上的浮雲，飄來飄去最終會消逝無終，唯有保持心境的清明與心念的光明，即是自性自度的觀照。

出走的重點在於暫時離開固定的生活圈

固定的生活圈必然製造諸多的慣性反應，造成不自覺地控制與限制，控制與限制會引發「怨恨惱怒煩」負面心念，持續的累積下來，如同累積好幾天的垃圾未清除，讓人感到倦怠與沈重。

像是夏威夷這間星巴克位於購物商場旁，外帶的顧客很多，觀察人來人往的變動，如同觀照內心紛紛擾擾的心念變化，唯有收心回到清淨的原點，持續善用四句話清理，恢復本來的如如不動，才能「以不變應萬變」，自然化解疲憊感，啟用自性的能量。

當完成重大班程或是營隊之後，自己必然會出走一下，釋放累積的壓力，重新檢視參辦過程的起心動念，反求諸己的觀照，善用自我對話與清理，讓自心恢復平和。

6/2/15 10:03:38 AM