24h購物| | PChome| 登入
2008-06-03 19:16:55| 人氣512| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

自己算算如何減肥

推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

ＢＭＲ公式

男生：６６＋（１３.８＊體重ｋｇ）＋（５.身高ｃｍ）－（６.８＊年紀）

女生：６５５＋（９.６＊體重ｋｇ）＋（１.８＊身高ｃｍ）－（４.７＊年紀）
每日所需熱量：ｂｍｒ＊ａ

ａ＝１.２　　　－久坐辦公室少運動

ａ＝１.３７５　－輕度工作（每週運動１～３次）

ａ＝１.５５　　－中度工作（每週運動３～５次）

ａ＝１.７２５　－重度工作（每週運動６～７次）

ａ＝１.９　　　－勞動型（每天用動）
講那麼多，其實只是「烤」馬鈴薯的啦～～

昨天去公司對面的頂好補充「速食湯」，看到生鮮區一顆一顆馬鈴薯正在努力地向我使眼色。可惜昨天上午就已經買齊一整天的「便利商店減肥餐」，所以只好跟馬鈴薯說：「等我，明天就帶你們走。」

今天果然去買了三顆馬鈴薯。切半、灑一點點鹽、加上低脂的起司，放進微波爐，只要幾分鐘就有「歐式鄉村風格的樂活養生減肥餐」了 :p

馬鈴薯熱量不高，每100公克大約7、80大卡，跟香蕉差不多。可惜頂好除了鮮魚區之外沒有磅秤，我又不想吃「魚香烘土豆」，只好假設每顆150克。如果以150克計算，兩顆就是300克，只有240大卡。一片低卡的起司37卡，撕成4小片放在切半的馬鈴薯上，這樣合計不到300卡。

我要檢舉
台長： 夜蝶寶寶
人氣(512) | 回應(3)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 運動體育(各種運動、運動情報、球迷會) | 個人分類: 夜蝶寶寶滴高職生活 |
此分類下一篇:可愛的大男孩們
此分類上一篇:ＱＱ

我要回應
神帝月
我不想減肥
因為
我不肥＝＝lll
阿
我總覺得
圖片中那個
像芒果.....
2008-06-03 23:27:03
版主回應
哈哈哈

跟我一樣ㄝ

可是他說那不是ㄚ

我看了他很久喔

怎麼看都不像

((管它長什麼樣子能減肥就好
2008-06-05 11:49:52
小夜
我夠瘦了..
在減下去 a西郎!
所以我不用減肥! 哈哈
2008-06-08 16:55:09
版主回應
是！

是！

是！

老婆大人最瘦了！

小的認輸！

ＯＫ～！
2008-06-09 21:17:10
檸
我要減肥噢噢
怎么努力都減不到100
鬱悶鬱悶
隨便走進來``希望不要介意呦```

有空來踩我喔
2008-06-12 17:39:30
版主回應
需要我交你虐待是檢法嗎?

7天能瘦3公斤

有需要的話辣
2008-06-13 21:14:18
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼：
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文