[美學院徵文](食量減少、改變)+ (運動)+(少吃零食、宵夜及澱粉類食物)=減肥成功＠小綿羊

2010-01-06 00:11:10| 人氣983| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

[美學院徵文](食量減少、改變)+ (運動)+(少吃零食、宵夜及澱粉類食物)=減肥成功

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美食當下，再加上同事間熱情招待美食又加上公司請個會煮任何美食的煮飯阿姨，來這家公司不到一年期間，身材像吹了氣的氣球一樣快速往橫的發展，發展到衣服都要重買，甚至體重都快破到60大錶，公司制服裙子勾勾可是放了2~3次，褲子鈕釦也往外移了，哎！好沮喪喔！每次都立志說要減肥拒絕美食，可是總是受不了誘惑把減肥重大事拋在腦後，心裡拼命ｏｓ說「吃完再減、明天再減」，尤其那陣子超愛喝５０嵐的飲料，說不胖才怪，再加上長時間坐辦公室除了起來上廁所外很少有運動的機會，晚上回家也常就坐在電腦桌前。

後來也嚐試吃直銷的代餐、也買台腳踏車要騎去上班，看到第四台的名星代言的減肥產品心動到馬上電話打進去訂購，但始終總是見不到效果，好像別人有效的產品用到我身上都無效，也去醫院看新陳代謝科，是否代謝能力不好還是那出了問題，那陣子真的嚐試過太多方式了，最後結果卻只有二個字就是「失敗」。大家以為我又懷孕了咧！哎~~聽了真難過喔!!

此張為圓滾滾發胖時

以下是我覺得最有效的減肥方式：

(一)後來換了跑道後，公司員工沒幾個人，原以為小公司清閒多了，後來才知道其實工作不輕鬆呀！一人抵萬軍呀!有時一上班事情來了早餐延後吃，到了中餐自然也不會餓，再加上飲食習慣不一樣(這家公司煮飯阿姨口味偏重)，自然而然食欲也降低，所以飯也添少了，再加上沒伴享用美食所以零食也戒了，連最愛的５０嵐飲料也因為沒同好，所以也沒喝了，整個飲食大調整後，發現褲子（裙子）有寬鬆的感覺了吔！(食量減少、飲食改變)

(二)在之前那家公司時都覺得我們都沒運動，整個肩膀酸痛硬邦邦的，後來跟同事有相約去練瑜珈，剛練時整個身體根本折不來，練回去後整個身體這痛那痛的，後來練個幾次後狀況明顯改善多了，再加上衝動買了腳踏車，所以有時晚上都會騎腳踏車20～30分鐘，或者帶小孩子出去散步走一走這陣子可能有運動有排汗，所以更明顯能感覺的到有瘦下來。(運動)

(三)有時早餐根本來不及去買，有時也吃到膩了，所以我就去買沖泡式的麥片當早餐，沒了包子饅頭麵包等澱粉類的食物當早餐，泡個一杯其實肚子也很飽，再加上沒飲料可喝所以喝白開水的機率更高，我去買個2000CC的水壼，強迫自己要喝水，勤上廁所，下午如果有飢餓感，我每天都自己帶水果（蘋果ＯＲ芭樂）大約3點多時我就會吃水果止餓，少了零食做伴且又多吃高纖維水果OR益生菌之類的產品能幫助排便且能體力環保，自然而然能減少宿便在體內，自然而然小腹瘦的很明顯且宵夜一定要忌口不能吃。(少吃零食、宵夜及澱粉類食物)