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2006-10-05 18:05:34| 人氣124| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

。唉呀呀...。

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果真壓力大了

身旁的人都陸續遭殃了

以前即使再怎麼看不慣的事情

我也會依著情況的不同來去隱忍自我的情緒.....

最近這兩個星期真的不一樣...

可憐的同
成了我最常發難的對象

週遭的好友也是

雖然不會直接人身攻擊

可是我卻會對情況講了一些很不留情面的話...

阿阿...

真的是學校壓力嗎？？
我現在一個星期有３３堂課耶...
連學姐跟同學們看到我...
都說要俺好好注意身體
啥之類的話...

果然...
果然...

我還是低調點的好...

潛水...
隱形...
退居幕後...
與世無爭...

XD

我要檢舉
台長： 。Amour。

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我要回應
御
我最近念工商心理學啊
裡面有講到壓力管理
我覺得很不錯耶 節錄分享給你


以個人導向，管理壓力的方法有增強能力、行為自我控制、認知調整(積極思考)、運動、社會支持網路、放鬆技術(如肌肉鬆弛、靜坐冥思)、生活型態的改善(時間管理、營養均衡攝取)、以及保持心理健康。

增強能力就是保持活到老學到老的精神，遇到問題立刻解決，這樣不會讓壓力累積，也可以培養自信心；而在積極的行為自我控制下，一個人可以妥善的管理行為與行為的後果；認知調整就是保持積極的思考，不要一味的貶低自己，要用就事論事的心態去除自責、貶低自己的行為；另外也可選擇不激烈不以輸贏為目的的運動，去調劑身心，放鬆壓力；社會支持網路則是透過與人的交談，可分為工具性、資訊性、評鑑性、情緒性，藉以將壓力減輕；放鬆技術有四，如：透過深長的呼吸放鬆作簡單的調息，，再則生物回饋是利用科學儀器將生理的狀況回饋給當事人並教導他將之控制在適當的範圍，另外也可利用靜坐冥想將內在的思慮維持在平靜專注的狀態，而肌肉鬆弛法則是將全身分成幾個區塊，作鬆緊交替的操控，用心感受緊張後的鬆弛感而達到充分放鬆的結果；生活型態的改善，如時間管理，遵守四項時間管理的原則，將事情分為待辦、輕重緩急、優先順序、並了解自己的效率週期去安排每日行程作息，然後營養均衡攝取，多吃蔬菜水果、以及保持心理健康。

以上都是可以減輕壓力，避免個人壓力過大的好方法。
2006-10-05 22:34:21
tong
每個人都有自己的壓力
如何調適最重要
阿御的建議很好
我也不希望妳累積壓力
那是不健康的做法
有空多休息
不要想太多
2006-10-06 10:34:29
ann
妳已經很棒了很努力了 好好在百忙之中
深呼吸放鬆喔
2006-10-08 23:55:31
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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