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褪黑激素(調整睡眠時間)
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(膠囊包裝可以打開食用,55歲以上的長者建議吃一膠囊,55~45吃半顆,45~25吃三分之一)
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105052202235&q=1405122800708&p=%E8%A4%AA%E9%BB%91%E6%BF%80%E7%B4%A0


5HTP
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http://tw.group.knowledge.yahoo.com/arguskao-rx/article/view?aid=85
5-HTP(5-羥色氨酸)事實上是色胺酸在合成褪黑激素的中間產物，是處方藥百憂解(Prosac)的天然替代品。5－羥色氨酸可以增強5－羥色氨(5-HT)的效力，5－羥色氨是大腦分泌的一種激素，又名血清素(serotonin)，它掌管身體裡面的、睡眠和食欲； 如果身體的含量太會引起憂鬱、焦慮及睡眠失調還有食慾大增。通常都是從一種西非植物種子提煉出來的．

在西藥中有一個非常偉大的藥物就是Prozac(百憂解)，它一樣是藉由提高身體裡面的血清素而讓情緒穩定，但是因為其影響性功能的副作用讓人詬病，所以５－ＨＴＰ能夠達到和Prozac相當的效果，卻沒有他的副作用．因為相當受到喜愛．

而如果補充5-HTP能夠提高身體裡面的褪黑激素Melatonin的含量，又會讓睡眠更加香甜，所以服用5-HTP也會對睡眠品質有相當程度的幫助．

理論上補充足量的5-HTP，也能夠抑制食慾，達到減少攝取碳水化合物的目的．尤其對東方人以米食為主的飲食習慣，更有幫助．


GABA 
GABA是從蔬果萃取的天然胺基酸,食用後,當中的麩氨酸發酵物會滲透到血液,刺激大腦釋放α波,能讓大腦沉靜,但須在睡前2小時服用,
雖然香蕉與蘋果裏也有GABA,但須吃好幾斤才能達到效果,
另外GABA是水溶性成物質,會在2小時內代謝掉,但以一日3粒為限。還有GABA與安眠藥不同,安眠藥是強制產生睡眠。

http://www.iherb.com/Now-Foods-GABA-500-mg-100-Capsules/605

如果你已經吃安眠藥助眠了,那上面的產品可能對你沒什麼作用,我個人不好入睡,也經歷過失眠的痛苦,褪黑激素加5HTP和GABA是我解決失眠的方法,而且不上隱....
給您參考看看....