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2007-05-11 16:33:23| 人氣131| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

生理時鐘表

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身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

午夜12:00 ~ 01:00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨01:00 ~ 02:00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進
入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
凌晨03:00 ~ 04:00 休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時
死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
上午09:00 ~ 11:00 精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的
最佳時段。
中午12:00 ~ 13:00 午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲
酒，易醉又傷肝哦！
下午14:00 ~ 15:00 高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午16:00 ~ 17:00 低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免
因飢餓而貪食致肥胖。
下午17:00 ~ 18:00 鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備
晚膳來提振精神。
晚上19:00 ~ 20:00 暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一
下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上20:00 ~ 22:00 夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進
行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上23:00 ~ 00:00 夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！


資料來源: 歐瑪桑減重日記大作戰 http://blog.yam.com/oms

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