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大公網 2009-8-1

其實每個人都有在節食，你是否覺得奇怪呢？但是，這是真的。其實節食僅僅是指你經常吃的東西的總和，即有節制的規律的飲食。但是，節食還有一種意思是為了減肥而限制高熱量食物的攝入。

你可能也遇到過一些成人或小孩因為自己的體重而在節食的吧，那你是否會想到自己要不要節食的呢？但事實上大多數小孩子都沒必要節食，更不應該這樣去節食。為什麼呢？讓我們一起去探尋一下吧。

節食減肥

所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來源。當一個人在通過節食來減肥時，那麼他就會盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個人攝入的熱量超過身體所需，那他體重就會增加了。

小 孩子是沒必要這樣節食減肥的。不像成人，小孩子正處於生長髮育階段，需要攝入各種各樣的食物以正常成長。有些孩子是超重了，但就是這種超重的孩子只要吃有 營養的食物並且心態變得積極些，他也能改善健康狀況。的確，肥胖會導致一些疾病，但若孩子為減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等，反而會給身體帶 來更大的傷害。

誰需要節食呢？

儘管有些人會覺得自己太重或太輕，但其實並不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當然比骨架小一些的人高大些，而且會更重些。

如果你對你自己的體重有任何疑問，那你可以問問醫生。醫生會為你做檢查並查看你的體重指數。這種方法可以估算出你體內脂肪的含量。如果有必要的話，醫生就會給你些建議，讓你慢慢地增重或健康地維持目前的體重。

對於小孩子，若醫生建議減肥的話，就應該有醫生的指導。要減肥的小孩也可以求助於營養專家，他們知道在保持必要的營養攝入的同時如何減少熱量。

不健康的飲食

有些食物沒有足夠的營養，或是熱量不夠，這對小孩來說都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是「時尚飲食」，也就是說這種飲食只是一時的風尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要一個人嚴格按照計劃去做，那才會帶來體重快速明顯的減少。

這 種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如卷心菜湯——吃到讓你噁心！說句實在話，減肥是沒有捷徑的。至於藥片、特製飲料、全液態 飲食或其他稀奇古怪的東西，其實都是非常糟糕的選擇，尤其對於小孩。所以，如果有人給你減肥藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說「不」！這些會讓你 身體變差的。甚至於最後你所有減掉的重量最後又反彈了。

一些會採取極端方法去減肥的人會導致自己飲食混亂，如神經性厭食症、貪食症。這些疾病都需要醫生的幫助治療。

如何幫助不健康的節食者

如果你發現你身邊的朋友或兄弟姐妹正在進行這種不健康的節食的，你應該馬上告訴大人。你可以告訴他的父母、老師或你信任的別的大人。你也可以自己親口告訴他這是不健康的，但最好能讓大人知道這種事。

其實，無論大人還是小孩，他們希望自己長得更高一些、更瘦一些或者是改變自己的外貌，都是很正常的。如果你有這種想法，那就和你父母或你信任的大人談一談，他們可以和你一起分享這種感受並理解你，還可以告訴你是否真有必要擔心自己的這類問題。

孩子在青春期時身體上發生的變化也包括體重的增加。這是很正常的，但如果你或你的父母對此有什麼擔心的話，最好去諮詢一下醫生。