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中時健康 2009-07-16

你今天運動了沒？據統計，4成4國人沒有運動習慣，有如不動的麵龜族，都市地區民眾的運動習慣還高一點，差不多有6成，但到了農業縣市，幾乎有一半民眾不運動，以為勞動工作，就是運動。

第8屆世界運動會從今天（7月16日）起，在高雄展開維期11天的世界瘋運動競賽，共有105個參與國，數千名運動選手齊聚一堂，參加35項比賽，充份展現運動之美。

為了提高民眾對運動的興趣，國民健康局公布了97年「健康行為危險因子監測調查」報告，總共電訪了1萬6901名18歲以上民眾，探詢國人的運動習慣及時間。

結果顯示，我國運動盛行率已由96年的51.5%（男52.9%；女50.2%）上升至97年的55.8%（男57.2%；女54.5%），增幅達4.3%。但仍有4成4國人，沒有從事運動習慣。

電話調查發現，55.8%受訪者回答過去兩周有做運動；每周平均運動3.6天；每天平均運動68分鐘。其中又以台北市、新竹市、台中市、高雄市等居民的運動習慣較好。

進一步分析發現，18歲到44歲年齡層的人運動習慣最好，56%有運動習慣，項目包括散步、健走、騎單車、慢跑、爬山以及做體操等。其中以散步與騎單車的比率最高，國健局估計，國內有騎單車習慣者人數可能超過百萬。

國健局社區健康組科長蔡春瑜建議，騎乘單車時，要戴安全帽，以降低頭部意外撞擊時的傷害。調整坐墊位置，雙腳自然垂下時，膝蓋前方垂直線經過踏板中心點，避免肌肉拉傷。

另外，遵守行車號誌，自行車行駛路權為二段式左右轉，在慢車道宜靠路邊騎，注意後方來車，並隨時留心路況。禁止雙載、禁止單手或放手騎車。全車都應配有安全設備。