剩下七天 要衝減掉4公斤 目標是56kgs, 用的是三天的蘋果減肥法+monk過午不食法+美日運動兩小時
就不相信不瘦
8/3 (睡前 59.6 公斤)
早餐: 低糖高纖豆漿*1
中餐: 1顆桃子+5片紅鞠餅乾
晚餐: 1顆茶葉蛋+1顆牛番茄+1片小披薩(最後一天要過期了..) +4片紅鞠餅乾
運動: 抬左右腿各50+空中腳踏車100下
便況: 早上很順利, 清的很乾淨
活動: A回台灣轉機一天,星期二一早又出發去日本..好辛苦..幫他按摩了一下
結論: pizza真是害人阿..... 運動很重要!! 過午不食的確有難度,尤其第一天..根本沒達到,不過水果已經準備好要開戰了..
8/4 ( 睡前 59.1 !! 公斤)
早餐: 半杯杏仁茶+1顆甜桃 ( 早上起來一量59.3,高興..,明天目標58不遠了耶...)
中餐: 青菜很多的渾沌湯
晚餐: 1甜桃+1茶葉蛋+1口綠豆沙
運動: 抬左右腿各50+空中腳踏車100下+仰臥起坐30下
便況: 一條
活動: 今天冒著超大雨去上精油課, 果然不虛此行.. 請看另一篇, 讓我忘記了飢餓感
8/5 ( 睡前 59.4 !!?? 公斤)
早餐: 半杯腰果茶
中餐: 青菜很多的渾沌湯+一個豆干 (加辣油,期待明日好大便)
晚餐: 1大番茄+10片紅橘餅乾+1小包的五鼓餅乾
運動: 抬左右腿各50+空中腳踏車100下+仰臥起坐30下+原地跳躍50下
便況:仍無
活動: 跑去找sharon借CD,真是太棒了,感謝Sharon大力協助我的父親節活動:)
結論: 晚上差一點要吃泡麵了,天阿! 千萬不要呆在宿舍電視前面,危險阿! 中午還是吃水果就好,每次吃渾沌麵,晚上體重都不會變輕, 還有餅乾,天阿..害到我.... 連運動完,一涼也變重, 是不是改明日開始,量早上體重比較好... (此週正式為第一週,臉已經開始變小的跡象)
此週減肥很慢,不過每天都有運動..
祈禱 星期五颱風來吧, 祈禱 明日大便吧!! 祈禱 明天變成58吧!! 祈禱 回家前 變57吧...
8/6 ( 睡前 58.2 公斤)
早餐：1 顆牛番茄
中餐：1顆芭樂
晚餐： 無
運動：抬左右腿各50+空中腳踏車100下+仰臥起坐30下+原地跳躍30下+按摩腿
活動：颱風天激動的跑回家去 昨天一切夢想皆實現囉..超棒!
結論：晚上不吃真的有用耶, 我一定要在星期日到達57公斤,那就等於兩星其減5公斤了說,超利害！
8/7 ( 隔天起床 59.1 !!?? )
早餐: 半碗番薯粥+ 媽的愛心玉米湯&鹹又超好吃的配菜
中餐: 蛋餅一份
晚餐: 半碗炒飯+1碗湯
運動: 看完薇薇旺的網站,決定運動量必須大量增加 如下:
抬左右腿各5分鐘+空中腳踏車100下+原地跳躍50下+按摩腿+左右轉身100下
便況: 無
結論: 天阿! 晚上不能吃ㄚ..馬上就回來體重一公斤了,嚇死我了啦!
8/8 (隔天起床 59.4 kgs)
早餐: 米夫燕麥+南瓜饅頭夾蛋
中餐: 五穀飯+沙茶醬辣筍子+超美味玉米筍子湯+8/1水晶蛋糕
晚餐:五穀飯+沙茶醬筍子+超美味玉米筍子湯
運動: 抬左右腿各5分鐘
8/9 (隔天起床 不敢量....)
早餐: 半碗飯+花菜甘+豆腐+菜蘇+半小碗碗糕+2碗玉米蓮子湯
中餐: 半顆芭樂+梨子片*7
晚餐: 一碗碗糕+1片太陽餅+2碗玉米蓮子湯
天...破功!
14天目標,失敗! 採取另種方式繼續打拼..
文章定位：
澳洲大計劃-第128天 3/22, (非)