■海市蜃樓裡的一個假人■ 生活分享☆ 人生是無常☆ 有生就有滅☆ 終究一場空☆ 活著時☆ 多做好事☆ 多說好話☆ 最後就沒有遺憾☆

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今天在國興衛視看到了"老師沒教的事"

剛好在介紹"怎麼樣是睡的好?" "怎麼睡的好?"

1."怎麼樣是睡的好?"

他們做了很具體的實驗，

發現，其實在睡覺中，有不斷的翻身，才是真正的睡的好。(哪尼?!)

因為身體無論是以哪個姿勢躺在床上，都一定會有某個部位承受到較大的壓力，

因此在睡夢中，大腦會下達指令讓身體換姿勢。

這樣的睡眠過程，才不會在睡醒後，感到肩膀酸痛或無力。

所以睡覺時~~~有翻身、能很輕鬆翻身，才能睡的好唷!!

2."怎麼睡的好?"

由上述的實驗結果，因此帶出-->讓你好翻身的枕頭，才能睡的好~

所以太軟的枕頭，讓頭陷在裡面，反而不好翻身，

就算身體轉面了，頭沒有跟著轉，就會讓脖子呈現一個很扭曲的狀態，

睡醒後，當然不舒服啦~~

節目裡的骨科醫生因此發明的一個"雞肉串理論"，

當頭陷在枕頭裡，不易轉動，

就像在烤雞肉串，翻動雞肉串時，

第一塊雞肉黏住了，無法跟著其他的雞肉一起翻面~XD(滿可愛的理論~)

那要怎麼擁有一個好睡的枕頭呢?

醫生示範~用材質較硬的坐墊(當然是布製的)以及長度超過50公分的浴巾或毛巾1~2條，

坐墊厚度大約3~4公分，

以坐墊為底，將浴巾折起來放在坐墊在上面~(折兩次，也就是浴巾會呈現四層)

還要考慮坐墊面積、浴巾折起來的面積v.s.臉的大小(總不能翻個身，頭就跑出枕頭了XD)

坐墊的邊與浴巾的邊一定要對齊，並與水平面呈現直角，

先將以最厚的來試躺，太低或太高，各加減一層浴巾，以此類推，找出最適合自己的高度~

不要小看一層浴巾的厚度，其實躺的感覺就會差很多~

最好的~就是以肩膀為平面，脖子的角度呈現15度~

測量方法:平躺時，雙手交叉在胸前，腳直角彎曲，

翻身成側躺姿勢，鼻子與雙手交叉點呈現水平~這樣的枕頭高度，就是最棒的囉!!

這也是有請一位長期受困於睡眠不好的先生，睡了三週的實驗~

發現每天都睡的很好，肩膀也都不會痠痛和偶爾的頭痛了~

希望大家都能每天有睡的好~~^_^

好的睡眠是隔一天的活力來源!!