◎「點子」建議採用以下產品，再加上「貝氏刷牙法」，會讓你的牙齒健康健康康。
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保證你到 "走" 的那一天，你那口牙會跟著你走！)
要刷好牙，記住！要用「貝氏刷牙法」。
貝氏刷牙法是目前獲最多牙醫師認同，可有效清潔牙齒的刷牙方式，它主要針對的是清潔牙齦溝，因為 90% 的蛀牙都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。
台北市立聯合醫院仁愛院區牙科主任黃麗珠解釋，貝氏刷牙法的步驟很簡單，主要是運用牙刷角度的調節，達到徹底清潔牙齦溝和牙面的目的，只要方式正確，再輔以牙線，就可輕鬆完成牙齒日常保健。
工具篇
牙刷、鏡子幫幫忙
黃麗珠說，一開始對著鏡子慢慢刷，時間一久，刷起來就會比較順手，每次只要花 5 分鐘就可以完成。對著鏡子刷牙，可以看清自己刷牙的動作與順序，還可看見是否乾淨了？
順序篇
別應付式地胡亂刷牙，刷牙就會變成快樂的事！有意識地、專心地、有順序地刷牙，才不會慣性的只刷某處，或漏掉某幾顆牙、忽略了食物碎屑容易躲藏的地方。貝氏刷牙強調的「涵蓋一點牙齦」，並不代表刷牙齦或按摩牙齦，重點是要把牙菌斑除掉。
A. 先刷上排：口訣「右邊開始、右邊結束」
- 選定一側牙齒，比如由右上頰側開始，由上排外側開始，將牙刷朝上傾斜，刷毛與外側齒面呈 45 ~60 度（涵蓋一點點牙齦），在牙齦和牙齒交界處，以兩顆為一組，左右來回刷，每組刷上 10 次。再換另兩顆牙齒。由右邊上排外側，一直刷至左邊上排外側。
- 續刷左上牙齒咬合面，也就是牙齒磨食物的地方，用牙刷來回刷，也是以兩顆牙齒為一組，每組來回刷 10 次。
- 再刷左上牙齒內側，將牙刷朝上傾斜，刷毛與內側齒面呈 45 ~ 60 度(涵蓋一點點牙齦)，在牙齦和牙齒交界處，以兩顆為一組，左右來回刷，每組刷上 10 次。由左邊內側一直刷至右邊內側。小提醒：嘴張開，照鏡子，要看到最內側一顆牙，到刷到牙後。
- 續刷右上牙齒咬合面。
B. 再刷下排： 口訣「右邊開始、右邊結束」
- 刷下排牙齒時，牙刷改成向下傾斜，刷毛與外側齒面呈 45 ~ 60 度，由右邊下排外側一直刷至左邊下排外側。
- 續刷左下牙齒咬合面。
- 再刷左下牙齒內側，將牙刷朝下傾斜，同樣方式刷牙。由左下內側一直刷至右下內側。
- 最後刷右下牙齒咬合面。
每天照此順序刷牙，任何一顆牙齒的內側外側和咬合面，保證都不會漏掉。
加強篇
1. 碎屑卡牙齒 務必先清除
黃麗珠建議，用完餐後 3 分鐘內要刷牙，如有困難，最慢在 20 分鐘內一定要去刷牙，以免遭到牙菌斑侵襲。主人翁兒童牙科診所醫師段茂玲也指出，吃完東西後，如果牙齒有碎屑卡住，一定要先清除，避免食物殘渣在口內發酵、腐敗；假使不能立即刷牙，也要多漱幾次口。
2. 舌苔如厚重 輕輕刷苔面
黃麗珠也提到，一般人在清潔口腔時，通常僅止於清潔牙齒，雖然舌頭上的味蕾具有自潔能力，不一定要經常特意去清它，但如果舌苔厚重、甚至有口臭，顯示舌頭上有細菌、及細菌分解產生的物質，可使用牙刷刷毛輕刷，保持舌面潔淨。
● 為什麼推薦貝氏刷牙法簡單有效：
所有的動作均為「短距離水平運動」，不易迷失方向感，效率較高。
# 終身受惠：
對一般人及牙周病患者都相當有用，一學就會，終身受用。且貝氏法比旋轉法簡單。在衛生署所辦之全國學童潔牙比賽中，證實國小四、五年級的學童對貝氏法很自在，表示從十歲兒童到成人，均可用貝氏法刷牙。
# 國際上最受推薦：
貝氏法是近代各種教科書中最常被推薦的刷牙法。多位美國牙周病學者、瑞典牙周病學者、及美國公衛學者，均極力推薦貝氏刷牙法。現行美國牙周病學會之刷牙文宣，亦是採貝氏法。
# 國內學界亦推薦：
中華牙醫學會、中華民國社區牙醫學會，均建議以貝氏刷牙法為主，省教育廳亦以貝氏刷牙法為最主要之刷牙方法。
● 貝氏刷牙法與要領
- 正確握法，拇指前伸，比 "讚" 的手勢。將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎，刷毛朝下。
- 刷毛與牙齒呈 45 ~ 60 度角，刷毛涵蓋一點牙齦並向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，刷毛也與牙齒有大範圍的接觸。
- 牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆、兩顆刷來回約刷十次。
- 刷牙時張大嘴，頭微仰從鏡子中可以看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊；然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此有順序的刷，便不會有遺漏。刷牙的順序有一口訣『右邊開始，右邊結束』。
- 刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。
- 上顎後牙的舌側，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。刷右邊舌側時，刷柄自然會朝向左邊，左手刷右邊的後牙舌側．
- 刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手；左邊頰側用左手。刷柄可撐開臉頰。以便利於觀察。有一口訣『刷頰側用同側手，刷舌側用對側手』。
- 刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。
- 使用貝氏刷牙法要選擇刷頭較小的軟毛牙刷．軟毛不會對牙齦和牙齒造成傷害，刷頭才能刷到後牙和舌側。
牙線的使用
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它兩個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
