眼睛保健操.＠a_ha_mimi｜PChome Online 個人新聞台

2011-03-02 14:39:48 | 人氣157| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

眼睛保健操.

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眼睛保健操.
眼部皺紋一旦出現則較難消除,眼霜,祛皺霜用了很多,都不見效.怎麼辦?
其實,最簡單的方法就是做眼睛保健操. 按摩眼周穴位增加血液迴圈緩解視疲勞保護視力讓你頭腦清醒更有效防止皺紋的"侵襲"
★程氏眼保健操
第一節、轉眼球

睜開眼睛，看著正前方,然後向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟悉後，要閉著眼球來做。
第二節、熨眼球

兩掌心相對,使勁摩擦,感到手心發熱時即將兩手掌心捂在雙眼上, 手掌心涼了再照前再做,反復做10次。
第三節、舒頸
用手掌從後頭向頸部順舒20下,舒頸時眼鏡向前平視.
第四節、掌揉24轉
讓掌心微屈,扣於上、下眼眶上,由內向外揉24圈.

第五節、運目

坐端閉目,眼球上、下、左、右運轉10圈.
第六節、遠眺
選一目標,距離5 -10米左右看一分鐘.再看近(一米以內)三秒鐘,交替進行5-10分鐘.
第七節、揪耳朵

把兩手食指捏住耳垂部眼穴, 兩手拇指捏住耳垂眼穴背面.吸氣的時候,用拇指和食指捏緊兩個耳垂,用力向鼻子的方向捏,一直用力拉到把氣吸足的時候,手指不要離開原來的位置.呼氣的時候,手指放鬆,用力向上瞪眼,用時輕輕地發出”噓”聲,一呼一吸為一次共做10次.眼保健操,每天可做兩次.
第八節、刮眼眶
雙手拇指分別按於兩側太陽穴,雙手食指屈曲,以食指第二關節橈側端緊貼眼眶,由內向外刮眼眶,刮時上下眼眶輪流,各20次.