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爬牆法 舒展肩背讓你背不駝、腰不彎

現在的人們活動越來越少，腰酸背痛、頸椎不適，幾乎人人都有。下面介紹的爬牆法，是一種即簡單又能最大限度地拉伸背部的鍛煉方法。第一步，    右腳在前，離牆  10公分 ，             左腳在後，雙手向上伸，趴在牆上。 第二步，    最大限度地向上伸展，將整個背部拉開，    ...
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新聞台: a_ha_mimi | 台長：A_ha
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