佛友提供的一個簡單但非常神奇的養生術， 可令人每天睡4至6小時而不睏倦
有些師兄說:自己比較嗜睡，想改改自己的毛病， 想尋求一個每天睡得少但又不睏倦的方法， 問有沒有一個真實行之有效的方法，
確實是有這樣一個方法的，我一直以來， 很多時候皆是睡4個小時左右，但一樣精神很好，身體健康， 能正常勞作。
黃帝內經中說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”
如果將這條理論應用於具體的事情上去， 有一個方法可以達成這個理論。
那就是“鼓漱吞津 ”，
方法是以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，
然後以此漱口，分三次吞嚥。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。
（鼓漱的作用在於使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣。 可使血液氧分子增加，大腦不缺氧）
就是這麼簡單的一個方法，但它的功用卻很不簡單，知之者少。
第一，這個方法可以治暈車，有些人坐車的時候就身體不適，
只要按上述方法不斷吞嚥津液，就可以轉移自身注意力
，緩解緊張，達到恬淡虛無，精神內守。
從而身體氣機流暢，緩解不適之症。
第二，這個方法可以治失眠。有些人晚上睡不着，
只要按上述方法叩齒吞津，便能轉移注意力，自然攝心歸一， 攝諸亂意。
能使精神不散，安然入睡。
第三，這個方法對緩解身體一切不適都有幫助。久而久之， 功效很明顯。
如果以這個方法同時進食龍眼乾，紅棗等物。更有特別之效。
第一，可以提神，如果有些人每天睡眠時間不多，常常打瞌睡， 呵欠。早上食細嚼龍眼乾10個，就能提神去瞌睡。 比喝咖啡更有用。
第二，可以滋養身體。但凡身體虛弱之人，細嚼龍眼，吞納津液， 便能補充身體能量，渙發生機。
附醫書中所載相關之法：
方外服龍眼法，五更將不見水乾龍眼，以舌在齒上取肉去核， 即是舌攪華池之法，
細細嚼至渣細成膏，連口中津，然嚥下，如咽甚硬物畢，又如前法， 食第二枚，具服九枚。
約有一時許，服畢方起，辰巳二時，又服九枚，未申二時， 又服九枚，臨臥又服九枚，
一日四次、卻有半日之工、服龍眼則氣心淨，且漱津納咽， 是取坎填離之法，勞症者勤行一月，無不癒者，方土秘之。
上摘《馮氏錦囊秘錄》
閩產桂圓，味甘肉濃，能悅胃養營，凡勞損心脾而血耗者宜食之。
因其形如龍目，故又名龍眼。道家每取肉細嚼，待滿口生津，下嚥， 名飲玉泉。余嘗試之，頗益。
昔華亭陸平泉宗伯，享壽百齡，日惟食龍眼數千，顏色如少時。 然其味過甘，多食令人中滿，有痰熱者，似亦不甚宜也。
上摘《對山醫話》
《對山醫話》所說然其味過甘，多食令人中滿，有痰熱者， 似亦不甚宜也。
我認為這是要要據自身情況來看的，一般人每天食30個左右， 有益無損。
30個龍眼乾去核取肉後，量其實是很少的。當然成千上百地食， 個人認為不可取，
除非是已辟榖不食煙火惟以龍眼活命者。應將重點放在津液的量上， 龍眼只是助益而已。
我常常凌點２點才睡，早上６點照樣能起床，這是有竅門的。
如果晚上睡覺前我不吃點東西補充能量的話，我就做不到． 哪怕是晚上１１前睡，
因為不補充食物，缺乏能量，早上腦筋就清醒不了。經驗告訴我， 要想減少睡眠時間，就必須相應補充體力。
可以通過睡前進食高能量甘甜的食物解決這個問題．
我一般睡前吃一些葡萄乾，龍眼乾．一顆顆地嚼爛， 就會產生大量口水，吞嚥其汁液．是我每天睡４小時的秘訣。
當然在早上也要吃一點龍眼乾或菩子干． 這樣做可以一個呵欠也不打阿。
我雖然睡４個小時，但早上也不打呵欠，精神也好． 原因也在於進食得法。
臨睡前吃十多顆紅棗也是一個不錯的選擇。
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/ jw!9O3lE.6TBUbpQYDtIXo-/ article?mid=43723
