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女性適度照護自己不是自私

王明編譯

美國《網路醫生》網站（WebMD.com）

日前報導，日常生活中，婦女經常

扮演照顧他人的角色。

因此，一旦碰到照顧親友和自己能力

限制的衝突時，較不曉得如何關照

自己內心的真實感受。

雖然每位婦女面對內在的掙扎，

都有各自的因素，不過，心理專家

提出了婦女普遍一些觀念上的迷思

助長了內心衝突化解的困難度。

下面是幾項女性在面對親友需要照顧，

而自己精神和能力不堪負荷的情況，

需要重新省思的幾點迷思。

一旦能真心覺察現實的處境，便能以

正確的觀念重新出發，從痛苦的深淵中，

獲得身心的解脫。

迷思一：婦女主要的價值是照顧他人

事實：婦女之所以感到有價值，是因為

成為真正的自己，而不是成為別人

心目中的形象。生活中，女性擔任的

角色，如母親、妻子和姐妹，都很重要，

因為這些角色賦予了生命的意義。

不過，如果錯誤地將有效發揮這些角色

作為自己的生命價值，便會經常陷入

為討好他人的循環之中。 如果上述

這個觀念難以理解，或者認為自己的

情形不適用上述的描述，婦女朋友可以

試著先想一下幼童與生俱來的天真和可愛。

孩童不管做什麼，他們一直都是天真的

做自己，不勉強自己從事能力以外的活動。

迷思二：當親友人一直需要協助時，

自己必須隨時準備妥當，幫助對方。

事實：每個人都存在協助他人的能力限度，

不論是資源或是採用的方法。為了保持

健康和維持幫助他人以及自己的身心狀態，

必須學習尊重自己身心方面的限制。

迷思三：在不影響照顧他人的條件下，

也可顧及自己的需要。

事實：婦女必須先照顧好自己，

並且接受別人的關心，才能儲備

更多照顧他人的能量。

迷思四：由於自己的困難，

麻煩他人不算是好朋友和稱職的家人。

事實：婦女有時須要他人的支持，如同

他人也會有須要妳幫助的時刻。當妳發出

求助訊息時，他們才能有機會感受到

妳也需要幫助，讓他們幫助妳也可以

讓他們感到自己的重要。人類社會便是

憑藉著這種相互依賴的關係，創造了

多數人所追求的社會感。

迷思五：如果有人因為自己的言行

受到傷害，那一定是自己的錯。

事實：若妳的言行使得別人不高興，

並不表示一定就是妳的錯。舉例來說，

如果有同事沒有將事情做好就丟給妳，

造成了妳的困擾。經妳善意指出，建議

對方改善做事態度，卻因而讓對方感到

生氣或受到傷害。對方這種的「不好的」

感覺，或者將這種感覺「移情」成為內心的

痛苦，並不表示妳就一定得有「罪惡感」。

也許這麼做反而是對方可以成長的好機會。

迷思六：假使能有效運用時間和

壓力管理技巧，那麼就能把一切

事情妥當完成，生活就會令自己感到滿意。

事實：有效運用時間和壓力管理技能，

可以成為重要的技術，平衡忙碌的生活；

然而，必須牢記的是，每個人都有能力上的

限制。唯有接受自己的極限，愛自己，

並照顧好自己和別人，才能享有

更優質的生活。

如果妳正被上述的任何迷思所困擾，

短期間內要有所改變並不容易。

為了打破這些迷思，首先，得仔細想想

這些迷思在生活上造成哪些影響。

經過一段時間的反思，察覺深陷迷思的

錯誤時，就會選擇不一樣的道路。

因此，短期間內，按照過去妥善照顧

別人的方式對待自己，並耐心地思索問題，

基本上不會有什麼大礙。

等到妳能學習以更正面和有意義的

方式對待自己時，你會發現，直接

回報的是一個更快樂的妳。

當然，快樂的妳也會感染

周圍的親友，大家都一同受益。