雲從龍風從虎風生水起 有朋自遠方來不亦樂乎 淨化心靈 身心愉快 微笑是隨手可得＆免費的， 何不浪費一下，每天微笑一次， 或許一天都會過的很愉快歐。 . ★ * ★ . *★ . 　 ★ * 　★ ’ ‘*.. *. '` -.. 燈無油不能發亮，人無理想不能閃亮......... ★

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快樂七式簡介

「快樂七式」是推廣「快樂人生」的實用教材，源於「黃大仙及西貢區_快樂人生社區健康推廣計劃」，由社會福利署臨床心理服務課羅澤全先生研發。以下是有關「快樂七式」的節錄介紹。

『快樂』其實好簡單

普羅大眾對快樂有一些誤解，認為物質享受和享樂，可以帶來快樂，根據有關快樂的研究結果顯示，物質滿足或者享受只會為人帶來短暫的快感。研究發現身體健康、投入宗教信仰活動、適當消閒、美滿婚姻關係、友情、有適合自己能力的工作、樂觀外向的性格等因素，都帶給人長遠及穩定的滿足感。

第一式～【感謝與讚美】

感謝是一種特別有效的方法為自己帶來快樂，研究顯示當我們感謝人時會帶來生理反應，大大減低人的緊張和恐懼感。研究指出每日花時間寫下生活中欣慰或感恩的事情，好像身體健康、其他人的關懷等，都會令我們好有滿足感。

第二式～【健康樂悠悠】

簡單的運動可以令人精神煥發，活得快樂和有自信。每天找出一些讓自己更有動力的活動，融入自己的生活，例如：將車輛停在遠處，行路、多走樓梯少乘電梯、穿過公園，甚至熱誠的跟人說話，並且揮手臀打招呼，都可以燃燒熱量。

第三式～【敬業樂業】

工作無分貴賤，只要是專心做好本份，即使從低微的工作中也可獲得滿足感，尋到樂趣。研究發現當工作的性質與個人能力相配時，工作上的滿足感將是最大。

第四式～【嘉言善意】

有人連續兩星期，每日在早上花十分鐘時間背誦一些有正面訊息的句子，他們明顯比以前更快樂，背後的原理是：說話會影響我們的思想，而思想會主導我們的心情。言語或者思想消極，或者經常重覆自己不愉快經歷的人，容易忽略或者忘記自己開心而又值得回味的記憶，性格容易變得悲觀和偏激，所以要小心選擇用正面的方式思想事情，不要一面倒地往壞處想。

第五式～【為善最樂】

在我們日常生活裡面，許多時都有幫助別人的機會，例如：向問路的人給予指示、幫助鄰居暫時看顧小朋友、到醫院探望親戚朋友… …。正所謂『助人為快樂之本』，每次當我們為人付出的時候，其實在心裡上充實了自己、欣賞自己，令我們更加快樂。

第六式～【常懷寬厚】

心中常懷怨恨，容易影響身體健康。寬恕是放棄報復的一種態度，寬恕讓我們從仇恨中得到釋放，不受報復的思想所束縛。寬恕的精神強調：雖然我們不能控制他人如何對待自己，但我們可以選擇對別人所做的事和所講的說話作出什麼反應。

第七式～【天倫情話】

在繁忙的工作以外，多些爭取共享天倫，與配偶及子女享受共聚的時間，多些聊天，分享生活的體驗；互相欣賞，多點說『唔該』、『多謝』、『我很掛念你』等說話，家庭氣氛自然會和諧。研究?示，如果想透過家庭生活，提昇個人快樂感覺，可以主動同親朋分享家庭活動的美麗片段，或者搜集家庭活動的照片或紀念品，並在休息時間回味這些活動片段。

資料來源： http://www.plkesp.hk/plkwycm_cs_happy_life.htm