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2011-06-02 09:02:05| 人氣154| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

全身食物地圖

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全身食物地圖

分類：醫療資訊
 

全身食物地圖

你知道你的大腦、心臟、肺、頭髮、

皮膚，甚至腳指需要吃什麼食物？

以下提供你一張全身的食物地圖，

告訴你「從頭到腳」的飲食秘方。

1.明護髮食物─小麥

小麥是生物素的良好來源，可幫助預防

白髮、禿頭，讓頭髮閃亮健康。

2.護腦食物─餅乾

研究發現，適量的糖能提供

大腦燃料，增進你的記憶力。

3.顧眼食物─蕃薯

蕃薯中有豐富的維生素A，可以

增進視力，預防夜盲症。

4.護肺食物─蕃茄

英國的研究發現，一星期吃超過

三次蕃茄可以預防呼吸系統疾病。

5.護指甲食物─牡蠣

牡蠣中大量的鋅，鋅是維護指甲健康

所需的重要營養素。

6.護膚食物─南瓜

南瓜中的維生素A能降低70%罹患

基底細胞癌(一種皮膚癌)的風險。

7.強心食物─豆腐

豆腐中鎂能幫助預防血液凝塊和高血壓。

8.護胃食物─大蒜

國外研究發現，飲食中常吃大蒜的人，

得胃癌的機率比較低。

9.護腿食物─香蕉

富含鉀的蕉能幫你伸展腿部

肌肉和預防腿抽筋。

10.護腳趾食物─腰果

腰果中也含有生物素，它的另一個

功能是幫助趾甲健康生長。

 
 

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台長： gary

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