十招讓您大腦永葆年輕＠雲從龍風從虎風生水起

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部落格專用相簿

十招讓您大腦永葆年輕

2010/10/15 22:10

保持大腦的青春，必須改變生活方式，這些改變不僅可以照顧大腦，多數還能強身健體。

每週走一條新路打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶。盡量每週走出一條新路，單是做這項，就能對大腦前額葉產生刺激。

曬太陽台灣台中榮總老人身心科主任卓良珍建議，預防老年癡呆要多曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像長頭髮一樣，使神經纖維增長。

列清單增強記憶力關鍵是培養注意力。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，通過列清單，把每天要做的事情輕重緩急一一規劃好，集中註意力做每一件事。

看電視少於一小時看電視通常不需用到腦，所以越少這麼做越好。

開車係安全帶騎車戴安全帽頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊打手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

做家務曬衣服需要伸展，使用吸塵器會用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會用到大腦額葉的運動區。況且，將碗盤洗乾淨，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。

多喝水大腦八成是水，缺水都會妨礙思考。

跟人笑笑打招呼打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外形特徵，也能提高自己的腦力。

吃早餐過去常說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，一夜之後，大腦血糖濃度偏低，不供應熱量，就會難以專心學習。

細嚼慢嚥日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人愈缺少健全牙齒，患老年癡呆的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

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台長： gary

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