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怒火心中燒，八種方法幫你平息憤怒

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怒火心中燒，八種方法幫你平息憤怒

分類：生活美學
2010/07/24 14:09
怒火心中燒，八種方法幫你平息憤怒

當你感到憤怒時，你全身的肌肉，你的脖子後的汗毛，你的血壓，你的血糖水平，你的心率，你的呼吸頻率，你的腸道，甚至你手指頭的溫度……都會發生反應。醫師表示：人生氣時，腎上腺素、血管緊張素等激素分泌都會增加，嚴重影響心腦血管系統的健康。

除影響健康外，怒火還會使人的判斷力降到零點，並嚴重破壞人際關係。美國杜克大學美國杜克大學博士萊德福德•威廉姆斯花費畢生精力寫出了暢銷書《憤怒殺手》，他表示，負面情緒可能傷害工作和家庭關係，從而導致喪失別人的尊重和自尊心。當我們在憤怒的情況下，會自以為是對威脅立即做出反應，但事實上，這個時候的我們看起來無比愚蠢。

美國佐治亞理工學院心理學博士說：「解決心情，才能解決事情。」，壓抑情緒有害健康，但沒有節制的發火同樣於事無補。

憤怒的“怒”字，拆開來就是上面一個“奴”、下面一個“心”，說明在你生氣時，心已經成為情緒的奴隸了！所以拒當情緒奴隸，不妨當你遇事怒火心中燒時，嘗試以下八種方法幫你平息憤怒〜

1、語速降低2/3，音量降低2/3

人們在發火時，主要表現就是聲調變高，語速加快。下次，即便你怒火中燒，也一定要求自己用緩慢的語調說話，聲音大小使對方能聽到即可。

2、閉上眼睛

人們形容生氣時常用一個成語，「怒目相視」。當你生氣時，嘗試閉上眼睛或將目光從對方身上移開，可以快速澆滅怒火。

3、轉轉脖子

細心觀察能發現，人發怒時，脖子是前挺僵直的。這時，不妨將脖子向左右兩肩處轉動，緩解僵硬。

4、擁抱自己

發怒其實是疏遠自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

5、聞聞植物

嗅覺對於人體的影響，可以直達後腦、前腦和丘腦。生氣時，將鼻子放在離綠色植物10釐米左右的位置，深呼吸5次即可。

6、自我解嘲

幽默是一劑良藥。下次你忍不住要拍桌子時，想像一下你看起來多麼傻，或表達憤怒不當時多麼可笑。

7、擊掌、跺腳

如果你生氣時旁邊無人，也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣，時間不需要多，兩三分鐘即可。

8、事前預防

舉例對於開車人群，應提前選好行車路線，避免擁堵；適當開空調，讓自己涼快下來；行車時聽輕鬆舒緩的歌曲；常備一瓶水，為身體補充水分，不易上火。

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