上班族午睡小秘訣，午睡為健康活力充電＠雲從龍風從虎風生水起

2010-06-04 07:18:00| 人氣119| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

2010/06/01 11:45

上班族午睡小秘訣，午睡為健康活力充電

短短半小時的午休時間，就可以讓你下午的容顏煥發，不再為困頓不堪的精神而發愁，可是午睡也有很多技巧的，休息不得當不但達不到預期的效果，反而會讓精神和肌膚更加疲累，以下午睡小秘訣，不妨參考看看喔！

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。油膩的狀況最終都會表現在肌膚上。

2、午餐後不宜立即躺下午睡

午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。

3、坐位及趴著睡覺會產生大腦缺氧的症狀

需注意的是，坐位及趴著睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，趴在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

4、午睡時應避免受風寒

午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

5、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作

醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

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