· 人到中年就該開始抗衰老 衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了死亡。《易經》的哲理也告訴我們，養生的本質其實就是順應自然的規律，不要違背自然的規律。所以，我們如果懂得自然規律的奧妙，學會怎樣養生，那麼，我們必定可以延長壽命，推遲衰老的到來。 按照太極生命鐘的原理，人生就好似一個太極鐘，是一個陰陽消長的過程，衰老應該開始於陽極期，因為陽極一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時候就開始向衰老發展了，但也只是開始。因為按照太極生命鐘的原理，人80歲處於陽極，所以人應該80歲才開始衰老。然而，現代人許多才30多歲就出現了衰老的跡象，這是養生不好的緣故。 既然衰老開始於陽極期，那麼只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準備，而人的中年時期就是這樣的時期。根據太極生命鐘，衰老是起於中年，就是說在陽氣最盛的時候，開始長陰了，陽極一陰生。雖然這個時候你陰開始長了，但是你要讓它長得慢一點，長得晚一點，這就是抗衰老。 中年是人一生當中養陽氣很重要的階段。因為中年人在工作、家庭上，生理、心理上的負荷都很重。j所以，中年人特別要保護自己的陽氣，不要過度地耗損。 中年人抗衰老的第一條要旨是要養神，主要是心神。因為我們知道，中年人家裡家外都是頂梁柱，他的生理負荷也很重，工作的擔子也很重，無形地就增加了心臟的負荷。正是心受到了雙重大山的高壓，所以中年人經常發生猝死。那麼，中年人怎樣養神，怎樣抗擊心理高壓呢？這在「七情養生」這部分中我們會講到。 · 老年最重要的是骨骼的保養 老年人養生的重點在於關注形體。形體是什麼呢？就是我們的五臟、我們的皮膚、肌肉、骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現了衰退。人到老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時候覺得骨頭都不能支撐身體了；走路也不穩了，耳朵也聽不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機能也老化了，皮膚也起皺了。正是因為這樣，老年人更要加倍地愛護我們的形體。 但是，有些老人在愛護身體時走入了一些誤區。比如，很多退休的老年人，以前上班的時候沒時間鍛煉，現在整天在家，於是就一天到晚的鍛煉。早上起來就出去走，吃過午飯也出去走，吃過晚飯還出去走。結果，不但沒起到強身健體的作用，膝關節卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因為老年人的身體已經處於退化階段，所以，這時運動只能適度，應該保養五臟，不要讓它們再增加負荷。因此，我們必須要保持科學的運動，不是說你運動得越多、消耗得越多越好。 骨骼是支撐我們整個人體的骨架。如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養。 談到骨頭的保養，曬太陽當然是第一條。另外，我們要多吃補鈣的東西。食補是最好的保養骨頭的方式。豆製品是補鈣的第一名，豆漿、豆腐都補鈣；此外，牛奶、雞蛋補鈣的效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類，還有栗子等堅果類。 還有，老年人的很多結締組織、膠原組織容易發生疾病。膠原組織、結締組織和韌帶有很大關係，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發生病變了，支撐不住了，所以出現了疼痛的症狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預防這些疾病的發生，我們就該多吃點含結締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢，可以保養你全身的各個部分。所以，最好的是連骨帶皮帶肉帶筋，燉一鍋出來吃，那就什麼都補了，比如說羊雜湯就很好。 | 
