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2008-04-26 22:03:08| 人氣219| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

調整生活壓力

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撰文：平烈勇 玉里榮民醫院精神科主治醫師
我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時，以課業壓力為主；到成年人時，有家庭和工作的壓力；邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。角色的扮演不同，壓力也不盡相同，當老師和當學生的壓力不同；做主管和做員工的壓力不同；身為父母和身為孩子的壓力不同，而一個人往往是身兼數種角色，集數種壓力於一身。如何應付生活壓力？是現代人所關心的重要課題，這裡提供一些小偏方，讓大家參考：
一、別為小事抓狂：我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，當然就無故憑添了許多壓力。
二、小心你的想法滾出雪球效應：越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。即時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。
三、練習放鬆數到十：當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。

我要檢舉
#生活壓力
台長： 自由

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我要回應
＊咩咩-angel＊
我覺得一切都是情緒的錯
不過~沒情緒還算是正常人嗎!哈哈~
別讓情緒滾成大雪球到是真的
小事累積起來會變大事啊~~~

^_________^
2008-04-27 21:22:16
版主回應
想得開自然心也就開
2008-04-27 22:10:12
花子
怎辦?!
女人我就愛計較這種小事ㄋ~~ @@&quot
2008-04-27 22:00:39
版主回應
那就翻翻厚黑學吧
對生氣的人笑笑
逮到機會在背後捅他幾刀
哈哈
2008-04-27 22:11:42
mi ya ko
如果數到10氣還不消..怎麼辦:p
2008-04-27 23:09:26
版主回應
買一瓶汽水一口氣把它乾掉
覺得太甜，啤酒也OK
2008-04-29 01:16:25
花子
意思是說.. 你常做這種是囉........ 背後捅幾刀~~ :P
2008-04-28 20:18:33
版主回應
這種事我不常做
通常都是我被人捅
2008-04-29 01:18:37
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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