如何讓跑步變快有很多種方法唷!!
１．腳步跨大一點
２．多喝牛奶
３．跑步時手擺動大一點〔不必太大〕．擺動快一點
４．腳尖跑
５．屁股翹高一些
６．不然就是跑步前多熱身
７．開始跑的時候外套脫掉
８．手掌打開為佳
９．盡量讓自己成流線型
１０．膝蓋微微彎曲
１１．邊跑邊把上半身體往前傾
１２．每天跑步．速度要每天一樣喔〔大蓋３或４圈〕
１３．有些人是愈跑愈快〔續１２〕
練抬腿跑.跨跑
跑坡.折返跑.衝刺跑.做重量.增加爆發力和肌耐力
重要的是再練習之前一定要熱身.
讓身體熱起起來才不會受傷
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跑步如何調整呼吸?
如果是長距離慢跑的話，是建議以:吸吐吐、吸吐吐，搭配腳步
那如果短距離慢跑呢....倒是比較建議是:吸吸吐、吸吸吐，配著腳步
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以上的都試試看吧!!
雖然我是田徑隊的...
但每次跑步都很喘..
ㄆ知道怎麼調呼吸!!
但我現在知道了!!
哈哈XD~^^ HAPPY~
至於蘿蔔腿的話...
每當跑完步...
就要按摩一下~
讓它肌肉放鬆..
放鬆一下會比較好唷~^^
西西**
記得跑步ㄆ是用腳跟跑..
而是用腳尖~OK~~
手擺快*腳步快*
跑久了..速度就會快~
ｐτｃ{ω} 陳小奕*
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