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昨天晚上在洗澡時　突然想到一件事情

我一直很想練背肌胸肌跟腹肌還有大腿肌= =

 

所以我上了知識加去查　查到了幾個我喜歡的鏈

 

背肌的　啞鈴單臂划船　

還有　

胸肌的　手掌朝內的伏地挺身５０下一天總共３０天

還有我原本就有的大腿肌和腹肌的運動

 

最累的大概是伏地挺身= =

１０下一輪作５次　我做到快死掉= =

最後手還呈現差點抽筋的狀態

 

然後這導致我今天打球表現極差然後心情也超差　((牽拖

 

我看看我到底要不要繼續練= =

 

對不起大家。下次不會了。

 

－　我似乎是找到控制情緒的小方法　－