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國1小組 楊宜樺

“如何愛與接納自己” 心得

我們每個人都知道自己的優缺點，但卻不知道如何去接納或包容甚至是改進，有些人會厭惡自己的缺點，或者是無法接納自己的缺點，也許我們每個人都曾碰過這種狀況，但如何愛自己或如何接納自己，這都是我們應該要學的一堂課，畢竟，無法愛看的到的自己或別人，就無法去愛看不見的上帝呀！所以我們每個人都應該要去學習”如何愛與接納自己”！！

1. 自我接納的調查 :

其實，那位小男孩說的對！不喜歡別人我們可以逃避他，不去跟他玩；但，若我們是不喜歡自己，我們就無法逃避，這樣就會讓自己過的很痛苦！因他不喜歡自己，所以就沒有辦法去享受自己跟自己相處的時光，這真是很可悲阿！

一個人無法去愛自己，往往就無法去愛別人或者是上帝，這樣不但會影響到我們的人際關係，更會使我們跟神的關係比原來還要更疏遠！

我們最親密的人是誰？這都是因人而異，像我最親密的人，就是我的媽媽，馮講員說：跟自己最親密的人在一起，考驗出自己內在最真實的本質。會讓自己最真實的本質表現出來的人，不是我們自己，而是我們最親密的人，因為跟他是最親密的，所以你就會毫無顧忌，因為跟他是最親密的，所以你便會表現出自己最真實的本質；跟朋友出去玩時，我常常感到很累，因為跟他們在一起，我需要不斷的陪笑，常常是笑臉盈人的對待他們，這讓我感到很辛苦；但跟媽媽在一起
時，我可以盡情的表現出自己最真實的一面！這真的是很令人快樂的一件事！

但，跟媽媽在一起時，我才發現，原來我這麼愛發脾氣，跟朋友在一起時，我有內在的情緒，都不會表達出來，因為怕影響到他們的心情；後來我才發現，我個人本身真的有很多的問題，原來我很愛生氣、原來我很愛哭、原來我根本不懂得如何去愛自己、甚至是愛別人！原來我的問題真的很大！原來我根本不曾愛過自己！

7個問題調查 ：
(1) 你喜歡你自己的哪些特質？才幹、外貌、個性、身世、你喜歡自己的哪些特質？

我喜歡自己的才幹、頭腦！雖然我的功課不是很好，但我喜歡自己普普通通，其實，我的外貌並不是很顯眼，普普通通，簡簡單單，但，我覺得這樣就夠了，畢竟，外貌不能當飯吃呀！雖然我喜歡自己的個性，喜歡自己的有主見，有自己的意見、想法，但，最近看來，我的個性，想法，似乎帶給別人很大的困擾，我想，我又不能改變別人對我的看法，不如我先來改變自己的個性，讓自己的缺點，不要影響到別人！

(2) 你常會注意自己的缺點嗎？你的缺點常常困擾你嗎？你常常被你的不足，被你不好的地方困擾嗎?

會，而且很常，有時候還很擔心，別人是否因為我的缺點而不喜歡我、不想理我？而且我的缺點常常困擾著我，也常常被自己的不足、不好的地方所困擾！畢竟，人往往會在意別人對自己的眼光、想法；也會去考慮到別人的感覺，我甚至會在發脾氣完後，才去反省到：我剛剛這麼做是不是很過分？我剛剛這麼做是不是會傷害到他、影響到他的心情？其實我的缺點真的很多ˊˋ！

(3) 你喜歡你的外貌嗎？你絕得你長的還可以嗎？你喜歡滿意你的外貌嗎？

喜歡阿！還可以阿！很滿意阿！其實，只要打扮的乾乾淨淨，爽爽朗朗，就算是長的還可以了吧！因為至少我也沒有長的很醜阿！這樣應該算是滿意吧！

(4) 當別人批評你時，你會怎樣反應呢？你會很高興的說：謝謝你，你怎麼沒有早一點告訴我？還是說，你等著瞧，等有一天我抓到你的把柄時，你就有得受了！或者是你非常的自悲，恨不得有個洞能夠鑽進去？想想你當時內心的反應！

一開始我會很生氣，不說話，但到了後來我就會開始想說：我真的有他說的那麼糟糕嗎？我真的是那樣的過分嗎？便會開始自我反省了起來，當時內心的反應有很多種，畢竟在當時的情況下，聽到那種話，誰的心理會舒服？誰喜歡被別人批評成那樣？我想，我會很生氣吧！

(5) 如果你能夠選擇，你願意在哪方面有所改變？讓你的個性外貌才幹，或者所處的環境，你願意在哪些方面有所改變？

如果我能夠自己選擇，那我希望改變我的個性，因我長久以來，都是按著自己的方向走，很少去想過別人的感受是如何如何，更不用說是體會他們當下的心情了！我完全不了解在我身旁那些人所遭受到的痛苦？所以，我想，我是該改變我的個性了！為了別人，更是為了自己！如果我能夠選擇自己所楚的環境是如何如何的，那我希望我所處的環境，不要是那麼的便利，不要是那麼的方便，我希望能夠讓自己多吃點苦頭，讓自己多了解別人的痛苦，多體會別人受苦的心情！

(6) 在人群當中，你是否常想到別人對你的看法如何？卻沒有去看到別人的需要？你是不是不斷的在想別人怎麼看我？還是你有去注意到，別人可能跟你一樣心裡很孤單，有一些惶恐呢？

是，我會很注意的去想，別人現在是怎麼樣的看待著我？我是否有哪些地方得罪到了他？但，我也會去注意到，在一個陌生的環境中，跟我一樣孤單、一樣惶恐的人，多著是呢！我會去看到別人的需要，但卻不知道該如何去幫助他們，有時候的我，真的很懦弱！明明看到別人有困難，需要幫助時，我總是用著視而不見的態度，來看待著些人的需要，因我不知如何幫助他，所以我選擇用逃避的方式，就算我知道他跟我一樣孤單、一樣惶恐！

(7) 當別人在某方面比你好時，你會為他高興，還是忌妒他？

我會為他高興阿！畢竟，別人真的是比我好阿！就算我真的比不上他，但至少我努力過了阿！這樣一來，他比我好時，我便會很高興的去稱讚他，我便會跟他一起高興！因為他高興，我便會更高興！

這些問題，一一回答過後，我發現，我比以前更了解自己了，更清楚的知道自己的情況了！

2. 什麼是自我形象？

它的意思是：一個人對自己的看法，一個人怎麼看他自己，這就是他的自我形象！自我形象，不是別人對你的看法，而是你對你自己的看法！

一個問題：
@. 你認為自己對自己的看法比較重要，還是，別人對你的看法比較重要？

當然是自己對自己的看法比較重要囉！你自己都看不起自己了！那你想，別人又會怎麼看你呢？別人對你的想法又是如何呢？所以我會優先考量我自己對自己的想法，畢竟，人都是以自我為中心的，所以想到的，往往都先是自己對自己的看法，再來才是別人對自己的看法！所以自己對自己的看法，當然比較重要囉！而且別人對我們自己的看法，和自己對自己的看法往往都是會有很大的差異的！

其實，有許許多多的人，看自己，可能會自悲！但別人看你卻又是另一種看法！所以我們人要學著如何愛與接納自己的原因，就是因為，不要常以自己的想法為中心，要常常多為別人著想，換成別人的角度去看待一件事！因為別人是別人，你是你，你和別人的想法，總是會有大或小的差距存在！若你是常以自己的觀點來看待每一件事情時，那麼，在你身邊的人，一定會因為你，而過的很痛苦吧！
因為你總是不去注意別人的想法！以自己的想法為想法！

一個人對自己的看法，總是會超過別人對你的看法！因為你比較了解自己，所以你為自己著想多！別人比較不了解你，所以他對你的看法，就會來的比你少！因為他不是你，所以他並不了解你心理想的是什麼！

就像馮講員所舉的例子，那隻小土狗一而再再而三的侵入他們家的地盤，毫不畏懼他們所養的那兩隻大狗！所以，憑著信心！那隻土狗來的第二個星期時，那兩隻大狗才會驚慌失措的跑進地下室躲藏！每個人對自己的自我形象，與別人對自己的形象，往往會有所差異！但，牠憑著自己對自己的自我形象，棄而不捨的侵入他人的地盤！因他認為，這裡就是我的地盤！所以才會讓原本職守於牠們崗位的那兩隻大狗，嚇的落荒而逃，所以！自己怎麼看待自己，這樣的自我形象，是很重要的！

3. 自我形象是如何造成的？

自我形象是在我們幼小時(0~10歲)，我們周圍的親人對我們的看法，直接影響到我們自己對自己的看法！簡單來說，一個人會從小時候就開始透過別人的眼睛，看我們自己！小時後別人怎麼看我們，我們日後就決定怎麼看待自己！

幾個問題 ：

@. 你的父母親對你滿意嗎？

其實他們應該很滿意吧！畢竟我沒有長的很畸形，也沒有很調皮，更沒有難纏的個性！功課也不用他們去操心，所以我覺得他們對於我應該算是滿意的吧！

@. 你的父母親常常拿你跟別人比較嗎？

不常！因為他們知道我討厭這樣，所以在我跟他們說了之後，他們就很少再拿我的缺失去跟別人比較了！

◎ 你的父母親是否常常表達出對你的不悅、不高興、對你的不滿意？

很少，他們跟我一樣，都不會把自己的情緒給表達出來，尤其是不好的情緒，更不會讓我們知道！

我們的父母親怎麼去看待我們，也就同時碩造了我們對自己的看法與自我形象！所以在我們成長的過程中，許多父母給孩子的觀念就是：我們的表現代表了我們的價值！當我哪些地方做的不夠好時，當我做錯了哪些事情時，我在別人心中的價值就降低了！所以以至於我們對自己有這些錯誤的觀念，錯誤的評估！使得我們有個不好的自我形象。有時候我們無心的一句話也會碩造別人對自己的看法。那傷害是遠超過我們所想像的！

但若是在我們的成長過程當中，有許多的人鼓勵著我們，用著激勵的話語，鼓舞著我們上進，那麼，我們的自我形象、價值觀，便又會有所而不同了！