都市白領在高速發展的經濟社會中扮演著越來越重要的角色，他們的每一天都被快節奏的工作和生活推動著向前奔跑，激烈的競爭下，他們所承受的心理壓力也絕非一般。在此背景下，一個新的人群橫空出世，他們就是懂得釋放壓力的零帕族。
理性權衡“裸婚”只是傳說“零帕族”也精彩
要做就做“零帕族”
最近，零帕兩字在網上風傳，讓眾多社會學專家對其進行了研究，北京大學社會學系教授夏學鑾指出，“零帕族”是白領網民自稱的一個概念，其概念意義大於實際意義，精神價值大於現實價值。能以“零帕”的心態應對各種壓力和挑戰，這種價值取向值得肯定。
“這是對前些日子在網上流行的各種'奴心態'的一種反動，對改善社會心理、社會風氣有積極作用。”
社會學家認同零帕減壓法
社會學家指出，一般人正常工作時間為8～10小時，此為人體健康負荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產生壓力。每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，並不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產生“失落感”。
由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態。事業的壓力對白領男人危害最大。經受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。家庭危機工作環境、社會環境以及家庭成員之間的價值取捨、感情投向都可能隱藏和引發家庭危機。即使在沒有衝突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
同時，如果對金錢、財富之類心存過高慾望，使你輕鬆的大腦神經長期緊張，正常的心腦運動加快，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，就會傷腦、傷心神、傷體。所以，零帕族的應對方式十分值得現代都市人的借鑒和學習。
零帕族認為，如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。零帕族的許多減壓做法恰恰符合社會學家和心理學家所推崇的減壓方式。
這些方法包括：注意培養良好的心態加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣。保證充足的睡眠不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報復。正確地評價自己，永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。處理好事業與家庭的關係，家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，因為“家和萬事興”。面對壓力要有心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。豐富個人業餘生活，發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。
“難得糊塗”是境界
中國社會科學院社會學研究所副研究員沈杰指出，強烈的“邊緣人”感覺是青年人“焦慮”的重要原因。青年階段正處在一個“百需待補”的特殊時期，租房、學習、交往等等都需一筆不小的開支，為購房、買車、結婚、醫療等等儲蓄都需要日常固定節省開支，因此，金錢“焦慮”又表現為一種很現實的心態。在這個劇變的時代，固有的生活模式在消解，以往的思維方式正失效，因此，青年的生活狀態出現了“不穩定性”，心態出現了“不確定性”，這是一種常態現象。
零帕族說，懂得釋放壓力才能更好迎接挑戰，而甩掉壓力的最好方法，就是要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷，與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今。這種糊塗與不明事理的真糊塗截然相反，它是人生大徹大悟之後的寧靜心態的表現，談笑間淡泊名利和恩怨，把苦、難、疼、傷都放下……
社會學家對此指出，糊塗心態看似消極，其實“難得糊塗”是一種境界，心中有大目標的人，自然對枝節雜碎不屑一顧，只著眼大方向，為全局負責，能做中流砥柱。它還是一種資格和智慧。以平常之心、平靜之心對待人生，在紛繁變幻的世道中，能看透事物，看破人性，能知人間風雲變幻、處事輕重緩急、舉重若輕、四兩撥千斤。所以，“糊塗”是福，我們不妨偶爾也來點兒小糊塗。
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