過完半長不短的春假，時序漸暖，許多人的心也如冬眠初醒，想對工作或生活型態來場變革。
每年，領完年終獎金至6月畢業生入職場之間這幾個月，是轉換工作熱絡期。有人想換較有意義的工作以自我成長，有人出於無奈被迫轉換跑道，也有人渴求自由鼓起勇氣當SOHO族，當然，也有更多人因不滿現狀，正躊躇於苦惱抉擇中。
該不該改變現狀，何時可以行動，是上班族共有的難題。「生命中唯一不變的事實就是變，」臨床心理師游乾桂也曾經歷折騰，該不該改變，他花了5年思索，想通生命的本質不外乎「過好生活」，既然工作佔生活這麼大一部份，想過好生活，先有好品質的工作。
你滿意目前的工作嗎？有意就任的新工作適合你嗎？該不該冒險「改變」呢？
心理學家康契爾花了25年的時間，對三萬多名曾改變生涯的人進行晤談，他特別研究成功者是如何做到的，並歸納出7個步驟：
1.敏感察覺負面情緒。人的身體或情緒會在無意間，傳達出你對工作的滿意度，譬如常頭痛或感冒不斷，或者經常說出「再熬一天就是週末了」、「再忍個幾分鐘就可以吃中飯了」，如果這些情況持續一段時間，代表你的工作可能出了問題。
2.找出問題。首先問自己：「究竟是什麼讓自己不快樂？」「這份工作能達致自己的目標嗎？」如果與目標不符合，問題在哪？可以改變嗎？接下來，找出自己不敢有所改變的原因。是害怕改變既有生活模式？害怕失去穩定的收入？怕失去社會地位？或怕有損人際關係？康契爾博士同意，「恐懼」，是所有問題的根源。
3.靜下心來傾聽內在矛盾。決定改變的同時，情緒必然錯綜複雜，專家認為，一定程度的矛盾實屬正常，如果情緒暴漲到你吃不下、睡不好、腸胃功能失調，建議你暫時放棄冒險的想法吧。
4.設好目標，準備去冒險。在設定目標的過程中，自我探索是很重要的一環。思考自己最想做什麼？完成什麼事？多一分對自我的認知，將有助正確選擇。同時，要清楚自己的專長、能力適合在哪方面發揮？最後，記得將自己的興趣、實際需求、技藝等元素都納入考慮。
5.將選擇範圍限定在能「符合自己的人格特質
與目標」的工作。
6.採取行動。
7.評估決定。
實際行動後，持續地評估工作也不可忽略。問自己：
◤目前感覺不錯嗎？
◤改變後，我得到什麼？又失去哪些？
◤如果改變是成功的，原因是什麼？
◤如果可以再來一次，我會有什麼不同作法？
◤在這過程中，誰幫助我？誰令我更沮喪？
康契爾博士同時設計了一道認知測驗，它有助於了解工作現狀，你可以到自我評量測驗看看，可提供你決定是否該改變的指引。
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