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2008-10-20 12:15:14| 人氣88| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

馬上來計算你現在的壓力指數！

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 股市跌、物價漲、睡不好．．．


●馬上來計算你現在的壓力指數！




社會心理學家將生活上面臨事情所產生的壓力，依程度分等級如下：




配偶死亡 100 配偶就業與失業 26
離婚 73 小孩入學與畢業 26
與配偶分居 65 生活環境變化 25
入獄、服兵役 63 嗜好改變 24
家族中一人死亡 63 與上司爭執 23
受傷或生病 53 工作條件變化 20
結婚 50 搬家 20
失業 47 轉學 20
退休 45 休閒習慣改變 19
懷孕 40 宗教活動變化 19
性困惱 39 社會生活變化 18
家族人數增加 39 貸款美金一萬元以下 17
財務變化 38 睡眠習慣改變 16
親友死亡 37 休假 13
工作轉換 36 節慶 12
貸款美金一萬元以上 31 輕微違規 11
小孩離家 29




據統計，一年之間，若總計得分超過300分者，罹患重病的可能性有80%



因此，要經常反省及調整每日的生活，

包括飲食、睡眠、工作、休閒、財務、思考、家庭及人際關係等。

最好的方法，當然是不任意增添壓力給自己，或是給他人。

但是礙於各種現實狀況或社會習俗，每日排山倒海的壓力，正撲在現代人身上。




失眠與多眠的原因尚不清楚，對於症狀較輕的患者，生活沒規律是主要的原因，

因此，只要努力將生活規律化，就可以減輕症狀。



依據睡眠生理的法則，長時間的清醒後，深睡眠就會自然光顧，這樣就會有好的睡眠，形成良性循環。

白天能清醒專注，夜晚就能輕鬆好眠。





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學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦


我要檢舉
台長： 小紅帽

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