聰明飲食＠女人43y｜PChome Online 個人新聞台

2006-06-06 16:16:49| 人氣42| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

聰明飲食

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想要讓肌膚白皙水亮，可以多吃以下食物：
★豆芽
富含豐富的維生素C，可防止皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，並有防止皮膚色素沉澱和消除黑斑等作用。

★芭樂、奇異果
含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃富含維他命C的蔬果，可使皮膚白淨細膩。

★蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

★蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

★胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。但切記不可以吃過量。

★黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。但不可以敷在臉上，反而會讓黑色素沉澱。

★水
可以促進新陳代謝和血液循環，有利於排泄毒素，防止皮膚乾燥和皮膚油脂過多阻塞毛孔，使皮膚滋潤。

★薏仁
薏仁是美白一大利器，每天早上吃1、2匙，就可達到美白功效﹔薏仁的功效可滋肺陰，增加皮膚柔嫩。或者也可以用麥門冬來去斑、降低黑色素。

★白芷
白芷有抗紫外線作用，而且它的美白效果可以讓皮膚感覺很平滑。愛美族可到中藥行買白芷粉，加上蛋白、檸檬汁、牛奶，會令你有意想不到的效果。

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