林口龜山宅配晚餐--三二私廚/ 7/15晚餐料理: 吃得健康, 吃得美味 !!!歡迎來參觀,試吃品嘗＠我的料理生活-三二私廚/宅配晚餐/

2024-07-15 17:53:57| 人氣25| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

林口龜山宅配晚餐--三二私廚/ 7/15晚餐料理: 吃得健康, 吃得美味 !!!歡迎來參觀,試吃品嘗

林口龜山宅配晚餐--三二私廚/ 7/15晚餐料理: 吃得健康, 吃得美味 !!!歡迎來參觀,試吃品嘗,臉書:https://facebook.com/32kitchen/

今日(7/15)的家常晚餐料理:

1.照燒雞腿,

2.煎鯖魚,

鯖魚5大功效：護心、降膽固醇

鯖魚不但營養價值豐富，且為人體帶來的功效也不少：

護腦：鯖魚有豐富的不飽和脂肪酸，其中的DHA是人體不能合成的脂肪酸，也是神經細胞膜重要的成分之一。因此多攝取DHA有助於大腦活化，幫助腦部細胞運送營養，並讓大腦正常運作提高記憶力，也能預防記憶力衰退的問題。此外，DHA也能保護視網膜，維護視力健康。（延伸閱讀：Omega-3和DHA～補腦的營養好夥伴）

調節膽固醇：鯖魚中的DHA和EPA有助於清除血管中過多的低密度膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇），以及抗凝血的作用。同時也有抗發炎的效果，能有效達到保護心血管的功效，並降低動脈硬化、心臟疾病的機率。（同場加映：海鮮膽固醇排行榜出爐！蝦米、小魚乾膽固醇含量high翻天）

抗癌：Omega-3可以抑制癌細胞的繁殖、防止身體發炎，達到抗癌的目的。

幫助骨骼生長：鯖魚含有維生素D與鈣質，這2種營養素能幫助骨骼生長，預防骨質疏鬆。（延伸閱讀：吃這些就對了！老人補鈣預防骨質疏鬆）

分解脂肪：維生素B2不只具有癒合傷口、保護皮膚黏膜的功能，更有負責控制新陳代謝的功能，刺激體內脂肪的分解，並快速地將蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化為能量。

3.糯米椒炒蛋,

4.時蔬,

5.冬瓜湯,

私廚的粉絲朋友們辛苦了, 希望我們的家常料理, 能在您每一天辛苦勞累後回到家, 馬上就能輕鬆享用可口又美味的晚餐喔 ! !

今天的晚餐都已經送到各大樓管理室了喔, 請慢用.......