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2006-11-13 18:28:12| 人氣116| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

否定

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起床,從家裡出發,往桃園前進,

一路上沒有特別多的高樓大廈,多的之前的小公寓,

慢慢的欣賞我所騎過的地方,看到剛放學的小朋友,

也看到媽媽載著小孩,停紅綠燈時跟小孩談心的溫暖,我可能缺乏.

總覺得那種是在我身上不可能發生,在我的回憶裡,

只有被罵,然後不可以出門,做什麼事都不行,

這樣叫做否定性互動,改善方法,

a.Relaxation Training(放鬆訓練):藉著循序漸進的肌肉放鬆練習協助當事人控制本身的焦慮和恐懼。

b.Breathing Retraining(呼吸練習) :教導緩慢腹部式呼吸法來幫助當事人放鬆自己，和解除因為壓力所產生的身體緊張狀態。

c.Positive Thinking and self-talk(正面的思考和自我對話) :教導當事人如何去改變負面的思考內容（如:我覺得我一定會失敗）而以較正面的想法來代替（如:我想我可以試試看）當他們遇到壓力時。

d.Assertiveness Training(自我肯定訓練) :教導當事人如何適當的表現自己的觀點、情緒和期望，不是去疏離他人。

e.Thought Stopping(思考中斷法) :當出現不適當的念頭或思想時，馬上利用另一個念頭來轉移自己的注意力。

也意外發現一個網站,

http://blog.yam.com/nothingn/

內容是屬於心靈發展的,

阿!我嚇到小貓咪了!

真抱歉,因為我不知道我哪裡嚇到你,

大概是我本人,比較怪,

然後又撞到他的頭,還是那個黑色的塑膠圈,真的沒有什麼意思!

單純是送給你,就像那本借你的書,附上送你的書籤,

你跟照片沒有差很多


我要檢舉
#嚇到小貓咪#否定#書籤
台長： * p o l a > ^ ^ <
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