廚房油煙大 殺死1078煮婦
【記者陳雲上、陳家傑/台北報導】
女性肺癌死亡人數不斷攀升且連續18年蟬聯女性癌症死因首位。
據最新的調查顯示，
台灣地區有五成「煮婦」身陷炒菜油煙傷害卻渾然不知，
更有七成「煮婦」對除油煙機正確裝置一知半解，
讓廚房油煙成了女性肺癌死亡人數的最大殺手。
台灣櫻花公司與康寧醫院婦女醫學中心合作，針對全台一千名煮婦進行調查。
調查顯示94%「煮婦」並無肺部病史，
53%「煮婦」並不知道炒菜油煙會導致肺癌，
多數婦女擔心的廚房困擾，竟是油垢難清洗，對於可能導致肺癌的油煙，
只有24%煮婦會擔心，看得出女性同胞對「最大殺手」的輕忽。
康寧醫院婦女醫學中心尹長生主任指出，大多數女性都非吸菸人口，
先前研究顯示女性罹患肺癌原因，約有50%歸因於廚房油煙。
依據2003年衛生署公布的女性肺癌死亡人數2156位，
推估約有1078位「煮婦」命喪油煙之手。
在「煮婦」廚房經與健康認知」調查顯示，
超過五成「煮婦」對炒菜油煙可能導致肺癌的關聯性並不清楚。
約有一至二成的「煮婦」覺得炒菜過後，
容易發生食慾不振、精神不濟、膚質變差及眼部不適現象。
尹長生表示，罹患肺腺癌的女性中，八成五不能用抽菸來解釋，
致癌原因可能與廚房油煙、環境暴露與基因異常有關。
台灣婦女的肺癌50%歸因油煙傷害，僅30%與菸害有關，包含二手菸。
油煙傷害更發現，煮食時沒有使用除油煙機者罹患肺癌的比率，
比使用除油煙機的婦女高四倍到八倍不等。
他指出，肺癌早期發現不易，發現時通常為時已晚，
這也是導致死亡率居高不下的主因。
若本身屬於肺癌高危險群的「煮婦」、或是專業廚師，
建議應每四個月做一次胸部X光和痰細胞學檢查。
問卷也發現，78%煮婦每次煮食都會開啟除油煙機，
但仍有近一成的煮婦沒有開除油煙機的習慣。
至於除油煙機正確的裝置高度，67%煮婦表示完全沒概念。
近五成的家庭，除油煙機使用已超過六年，
甚至一成五的家庭使用超過10年以上。
有使用油網機型的「煮婦」，近八成超過一個月才清洗一次油網，
一成五的「煮婦」超過一年才清洗一次。
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生理電池 及時充電
【李映琪／馬偕醫院物理治療師】
人體可比喻為上帝精密設計的機器，
我們日常生活體力來自於體內的「生理電池」。
生理電池的電力配合一天廿四小時為一個周期，
活動之外的睡眠時間是恢復體力及再現活力的充電時刻。
人生有三分之一是在睡眠狀態，
因此，睡個好覺，讓身體及時充電，人生會是彩色的！
影響睡眠品質可分為內在及外在多方面來探討，
單就外在環境影響睡眠談起，
有一個舒適安靜的睡眠環境加上合適的床墊及枕頭，
自然會有品質良好的睡眠。
如何選擇良好的床墊？
愈軟的床墊愈好嗎？
其實不然，軟床墊缺乏支持身體自然的曲度，
一夜睡眠過後，反而覺得筋骨痠痛。
優良的床墊質地要夠軟，
我們的身體有一些特別突出的骨頭或是壓力點，
例如仰躺時的脊椎尾骨、腳跟；
側躺時肩膀及髂骨突，軟床墊可以服貼的接觸身體表面，
將這些壓力集中點的壓力分散，減少組織壓迫。
但優良的床墊也要夠硬，人體有一個自然曲度，
例如仰躺時，腰椎及頸椎會有一個自然的前突，
否則軀幹的肌肉就要用力，無法在睡眠期間得到的良好的支撐，
硬質地的床墊可以提供這些凹處足夠的支撐。
綜合來說，優良的床墊要兼具軟硬適中的特點，
使身體壓力可以平均分配，不阻礙血液循環，
又能提供凹處足夠的支撐，讓睡在上面的人不容易移動。
若是雙人床，睡在一側的人移動時，最好不影響到另一側正在睡覺的人。
枕頭的選擇也影響睡眠品質，枕頭提供上背及頸部前突支撐，
讓頸椎維持水平沒有過度彎曲或伸直角度出現。
每個人的頸椎前突角度都不一樣，枕頭選擇也因此就因人而異。
平躺在枕頭上時，若是輕易可以看見自己的腳趾頭，則此枕稍嫌太高。
仰睡者可在雙膝下方墊入一平坦的小枕，
讓腰部可以平貼在床面得到充分的休息。
側睡者選擇枕頭，應提供耳朵跟床之間空間的支撐，
讓頸椎側面平行於床面為佳。
可在雙膝間加小枕頭，或側躺時往前彎曲在上方的腳，
讓腰部前突的曲度減少。
趴睡是比較不建議的睡眠姿勢，
因為會使頸部及脊椎過度扭轉，易造成傷害。
若無法改掉趴睡習慣，可以在趴睡時加入一些軟墊及小枕頭支撐。
趴睡時頭轉向右側者，可建議在右側骨盆及雙腳加入枕頭或軟墊，
減少上背脊椎過度扭轉的角度。
趴睡者不宜再睡枕頭，
枕頭只會增加頸部過大的扭轉及伸直角度，更易造成傷害。
不管選擇什麼的姿勢睡覺，起床後，建議做做伸展運動，
將沉寂了一個晚上的筋骨舒展開來，尤其是頸部及軀幹。
千萬別小看總被你壓在身體下的床墊及枕頭，
優良的寢具會帶給你神清氣爽的一天，
不適合的寢具不但無法讓疲憊的身體得到休息，
腰痠背痛的黑白人生將隨之而來。
【2004/09/30 聯合報】
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上班族正當防衛(上班族一定要看)
領完年終獎金之後，總有不少人想著「下一個老闆會更好」，
興起一陣跳槽風，重新經歷試用期、正式聘任的過程。
可是很少人知道，由於現正處於法令的空窗期內，
因此我國勞工相關法令中早已取消試用期的相關規定，
求職一族與新東家談福利時可要小心，別白白損失自己的權益。
很多公司在和求職者談僱用條件時，都會和員工談二套薪資；
也就是說，公司承諾如果員工通過試用期的考驗，將視員工的表現調整。
事實上，由於我國勞動基準法施行細則中早已取消試用期相關規定，
因此，求職一族在和新東家談薪資與福利時，
記得一律以「自己將成為正式員工」的立場來談條件，
如果新東家執意「一國兩制」可是違反勞基法的。
沒有試用期後，最大的差距是在主雇雙方勞動契約的解除方面。
過去在有試用期的年代，主雇雙方都可任憑己意，合則來、不合則去。
沒有試用期後，由於一旦被聘任之後，就是正式員工，
資方要資遣、勞方要離職，一切都得按勞基法規定的序來。
簡單的說，如果員工沒有重大過失，
可能只是新東家覺得不合適新公司的文化，希望員工另謀他就，
那公司就必須先和員工溝通，希望員工離開的決定，不能說辭退就辭退。
即使該員工上班才１星期，公司也必須按照勞基法的規定，計算、發給資遣。
如果員工在工作上沒有重大過失，新東家只是覺得在工作能力不適任，
那麼公司必須先盡一切努力、給與員工加強職能的訓練、或調整職務，
必須在盡一切努力之後，才能動用資遣的手段。
同樣的，這種資遣不僅需要依勞基法的規定，事先預告、發資遣費，
公司一方還須舉證，證明員工不適任；
同時，也須給假讓員工能另行謀職，給假期間的薪資 可是照算的哦!
注意!勞工資遣費取消了
如果你的年資已高年或高薪者，則須注意此"勞退金新制",
因此波不景氣或遷廠大陸所造成之裁員將對年資已高，
高薪者或公司遷廠大陸者造成威脅，此新制定案如審議通過：（尚未正式通過！）則老板將不用再顧慮到資遣費規定，
而可任意裁退員工此將造成更多人失業，員工權利未受保障。
為保障你的權利煩請將此mail傳給你的親朋好友，讓大家能有共識與認知，
避免此草案無保障條款而輕易通過.否則下個失業的人便是你！
煩請花你兩分鐘詳讀保障你的工作權
勞退金新制改變資遣費規定，
行政院勞委會所擬勞工退休金條例草案已近定案階段，
將改制為退休金個人專戶制，並取消資遣費規定，以降低企業負擔，
提高企業聘僱中高齡勞工意願；
至於眾所矚目的勞工退休金提撥率，仍以每月提撥薪資6%為原則。
研議多時的勞退金條例草案，勞委會幕僚單位本周將向主委陳菊提出報告，
預定年底前送請行政院核定後轉送立法院審議。
對於勞資團體爭議最大的資遣費是否得充抵退休金問題，
勞委會已初步達成共識，由於退休金及失業保險具有取代資遣費的性質，
為降低企業負擔，退休金新制實施後將取消現行資遣費規定。
也就是說，一旦勞退金個人專戶制改制成功，
因雇主每月須提撥退休準備金至勞工個人專戶，
即使勞工遭資遣，仍有退休金及失業保險可保障生活。
勞委會原本堅持資遣費不得因為勞退金改制而取消，
經考量整體經濟不景氣，為降低退休金新制實施後雇主的營運成本，
決定取消資遣費規定。
此外，勞委會將放寬退休金請領標準，並加重雇主罰則，
強制雇主必須按月提撥退休準備金至勞工個人帳戶，
否則將採連續處罰方式，直到雇主提撥為止。
由於現行勞工退休制度採取「確定給付制」，
當勞工符合退休要件，才由雇主依照工作年資計算退休金，
這項規定導致許多雇主不願聘僱即將面臨退休的中高齡勞工。
勞退金由確定給付制改為個人帳戶制之後，
對雇主而言，新制可讓雇主精確計算成本，雇主可適時將成本反映到價格；
對勞工來說，新制實施後可確保勞工權益，退休金帳戶將隨著勞工移轉，
勞工不會因為轉換工作而使得年資中斷。
http://web.cla.gov.tw/trial/ 可以算算新制實施後你大概可領多少退金！
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