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因為在實務工作有十幾年的經驗，加上我的忙碌已是常態，旁人看起來覺得不可思議的工作量（今天驚訝地發現，從5/1到5/10，我居然答應了7場演講、1場團督、15人次的諮商、4小時的個督和1場次的讀書會），或是我常接別人覺得不能接、不敢接的個案，似乎一點也不影響我對助人工作的熱愛，所以常有人問我：「怎樣才能不耗竭？妳有沒有過質疑這一切的時候？妳有沒有過走不下去的念頭？」

這是一個好問題，我一直在想該怎麼好好回應。

我覺得這應該要從「專業」和「個人」兩個層面來看，先說專業的部分，我喜歡的後現代敘事及合作取向諮商，它讓我從專家的角色解脫，我不再認為自己擁有絕對的詮釋權和影響力，我能夠把自己縮小，專注把傾聽和同理做得到位、做得深刻。我相信所有的生命和故事都有意義和能量，透過我的陪伴與善意的好奇，故事就有機會朝向當事人渴望的方向發展，就算目前看不到進展，只要人還活著、故事還繼續，就還是有無窮的可能性。這樣的態度讓我在面對許多痛苦的情境時，還擁有著具有現實感的樂觀，相信再悲慘的故事，都有其存在的價值和啟示，因此讓我有意願繼續在這個專業走下去。況且如同棒球的打擊率，即使失敗比成功多，擁有四成的成功率就算是非常、非常了不起了，因此我能夠對自己和對當事人都寬容一些。

至於個人層面，我從不諱言信仰帶給我的力量，我承認自己的無能，然後透過禱告交託給神，請祂看顧祂深愛的子民，並且打從心底相信，一切都有最好的安排。除此之外，我一方面保有獨處的時間、空間與能力（晚睡常是我跟自己相處和書寫思考的時間，我會因為更瞭解自己的情緒或想法，感受到與自己的靠近，進而產生強烈的存在感，且通常我會不斷探索自己，直到我能理解和接納這些情緒和想法，都是我的一部份、都值得被懂、都有它的意義才停止）；另方面，與他人產生深刻、正向的連結，也是我的養分來源（話說某天在晤談中受傷，隔天凌晨我在FB上PO了自己的心情，書寫是第一階段的療癒，接著他人給我的回應則是第二階段的療癒，隔天我跟其它當事人有很棒的對話和交流，我整個人就又活回來，覺得自己的生命充滿意義，覺得內心有許多感動和感謝。我在私人和工作領域，都跟許多人有很好的關係，我能感受一直都有人關心和支持著我）。

即使我描述了讓我不管怎樣，都還是熱愛助人工作的元素，並不代表和等同，我沒有經歷情緒的低潮和空虛，相反的，我常常說，我是一個情緒失禁的人，我很愛哭也很愛笑，我會生氣也會難過，三不五時也會批判自己為什麼沒有辦法更好……當這些情緒風暴來臨時，我沒有力氣多做些什麼，但我一定不會背棄我自己。

我知道這些挫折和難受就是來了，如同梅雨季會讓身體和心靈都溼答答，但這些不舒服或糟糕的感受不會是forever，好一點的時候，我會很快就調整到原諒和鼓勵自己的模式，「逝者已矣、來者可追」是最務實和有用的信念，但完全沒力氣的時候，我就安靜地陪著自己，好好睡一覺、好好哭一哭，等著風暴過去。

現在的我，是個在過程中很用心努力，但卻漸漸不以結果論英雄的狀態，面對我個人和原生家庭的困境如此、面對當事人的生命和困擾也是如此。如果不去看每天情緒和工作效率的高低起伏，整體來說，我比過去更喜歡自己，快40歲的我，越來越能清楚自己的優勢和弱點，少了許多的逞強或堅強、多了許多的包容和原諒，覺得沒有什麼是不能失去的、也不認為一定要得到什麼才完整，每天真實感受和接納自己的狀態，這樣就好了。

以上，是我對自我照顧的初步心得，與大家分享。